Leg Curl çalışırken ağrı

[kusacak1]

Leg curl çalışırken diz kapağının tam şurasında ağrı hissediyorum sağ tarafta oluyor sol tarafta olmuyor . ..

 

[3mr3]

ben bu hareketi oldum olası arkadaşlarıma yasakladım, ve yapmaktan kaçındım. bacak olarak bence 2 hareket yeterli. (deep squat veya leg press & lunges) ama ek olarak da lying curl yapabilirsin. leg ext. diz kapaklarını eklemi zorladığı için zaman geçtikce yıpratıyor, ne yazıkki bu sana erken rastlamış.

 

[kusacak1]

hocam programda var ne yapalım 5 kg yaparız acıtmasın diye gene yaparız yani

 

[coke]

ben bu hareketi oldum olası arkadaşlarıma yasakladım, ve yapmaktan kaçındım. bacak olarak bence 2 hareket yeterli. (deep squat veya leg press & lunges) ama ek olarak da lying curl yapabilirsin. leg ext. diz kapaklarını eklemi zorladığı için zaman geçtikce yıpratıyor, ne yazıkki bu sana erken rastlamış.

bu hareket leg extension değil sitting hamstring curl.heryerde yoktur bunun makinesi.

bende de olurdu bu hareketi yaparken bir ara bu ağrı bir süre ara ver eklemlerine,kemiklerine dinlenme süresi ver 1-2 hafta kadar bacağa yüklenme düzelecektir.düzelmezse bi doktora görün.

 

[kusacak1]

bu hareket leg extension değil sitting hamstring curl.heryerde yoktur bunun makinesi.

bende de olurdu bu hareketi yaparken bir ara bu ağrı bir süre ara ver eklemlerine,kemiklerine dinlenme süresi ver 1-2 hafta kadar bacağa yüklenme düzelecektir.düzelmezse bi doktora görün.

bugun denedim ağırlığı hafifletince ağrı hafife iniyor