1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Latismus Dorsi

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve OdnamoK tarafından 4 Temmuz 2006 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. yago
    Offline

    yago Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    lats ler

    Arkadaşlar selam, benim latismus dorsilerle ilgili bir sorum var:)

    Ne yaptıysam bu kaslarımın çalıştığını hissedemedim, nedeni ne olabilir sizce?

    Ayrıntılara geçeyim:)

    Öncelikle, spor salonuna gidemiyorum çünkü etrafımdaki spor salonları bana uzak, dolayısıyla evde dumbbell larla çalışmak durumundayım.
    Latsler için doğru hareketi bulabilmek için aşağıdaki hareketlerden her hafta sadece birini yaptım, ortalama hepsinden 4 set yapmışımdır. Kullandığım ağırlıkları da max 10 tekrar yapabileceğim kadar ayarladım. Yani bir hafta sadece Barbell Bent-over Row yaptım, baktım sonraki günler latslerde ağrı yok, acaba doğru hareketi seçmedim mi diye sonraki hafta sadece Dumbbell Bent-over Row yaptım yine aynı şey oldu, sonraki hafta sadece Dumbbell Pullover ve sonraki hafta da sadece Chin-up yatım ama değişen birşey olmadı, sonraki günlerde latslerde ağrı hissetmedim.

    Yaptığım hareketler:
    Barbell Bent-over Row
    Dumbbell Bent-over Row
    Dumbbell Pullover
    Chin-up

    Belki de ağrı olmadan latsler gelişmiştir diyenleriniz olabilir.. Latsler gelişti mi peki diye soruyorsanız eskiden giydiğim gömlekler olmamaya başladı diyebilirim:) az bir gelişme var ama istediğim kadar değil..

    Peki neden ağrı olup olmaması önemli diyorsanız, örneğin göğüs çalıştıktan sonra ertesi gün göğüsüme dokununca bir acı hissediyorum ve buradan hareketle göğüs hareketlerini hakkıyla yaptığımı düşünüyorum ve gerçektende göğüsümde gelişme var, ama lats çalıştığımın ertesi günü latslere dokunduğumda en ufak ağrı hissetmiyorum.

    Cevaplar için aklıma gelen seçenekleri de koyayım:)
    1-Acaba latsleri düzgün çalıştırdığım halde ağrı hissetmemem normal mi? Bicepsleri çalıştırdığımız halde ertesi gün ağrı olmaz ya (en azından bende omuyor ama buna rağmen biceps kasımın geliştiğini görebiliyorum), acaba latslerde mi biceps gibi davranıyor?

    2-Acaba hareketler doğru da ben set sayısını mı az yapıyorum, yani belki de 3-4 set değil 6-7 set mi yapmalıyım?

    3-Yada pramit modelini uygulayıp daha mı fazla ağırlık basmalıyım sonlara doğru? (Bunu yapmıyorum sakatlık olmasın diye..)

    Ya da sizin bir cevabınız varsa söyleyin lütfen...

    Teşekkürler şimdiden..
     
  2. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.083
    Beğenileri:
    10.235
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    son mesaj tarihi 4 yıl önce ve soru sorduğun kişi 1 yıldır online değil
     
  3. yago
    Offline

    yago Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    formdakilere sormuştum..
     
  4. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.717
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    vucudun bence cok guzel arkası onunu goırmedım:) ozellıkle belın ınce ustun genıs V şeklınde vucut cok beyendım devamını dılerım.
     
  5. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.127
    Beğenileri:
    1.031
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir


    + arkadasın soru sordugu kısı senın yorum yaptıgın kısı.. ;)
     
  6. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.717
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    anlamadım? benden alıntı yapmıssında neyı sormusum
     
  7. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.127
    Beğenileri:
    1.031
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Flexor'un yago'ya yazdıgı mesaja ekleme yaptım..
    Dıkkatlı oku anlarsın..


    Yanı mesaj yazdıgınız konulara dıkkat edın, ölü konuları hortlatmayın demek ıstıyoruz..
     
  8. yago
    Offline

    yago Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0

    Eger biliyorsan soruma cevap verebilir misin Umur? Saol..
     
  9. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.127
    Beğenileri:
    1.031
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Her ne kadar bu soru ıcın konuyu hortlatmanı uygun gormesemde dırek sahsımdan yardım ıstedıgın ıcın dusuncelerımı yazayım..

    Sımdı dedıgın gıbı bende de bır gogus, trıceps agrısı ıle bır bıceps, kanat agrısı esıt derecede olmuyor..
    Ama oluyor..

    Anladıgım kadarıyla 1 hareket denemıssın hep, sevıyene gore 2-3-4 hareketı kombıne edıp (ıcınde barfıks olsun) 3er veya 4er setten calıs..
     
  10. yago
    Offline

    yago Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0

    "omuzdan geniş düz tutuş" self assisted barfiks yaptım, 7 set 7 şer tekrardan, sonraki 4 gün latsler felaket ağrıdı:) sanırım bende latsleri çalıştıran hareket barfiksmiş, saol..
     
  11. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    13.051
    Beğenileri:
    15.000
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Çorum
    boş mesajlar yazılmış..üye talep edince açılacaktır..
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş