s.a arkadaşlar.omuz hareketlerinden latareli yaparken çok zorlanıyorum .4 kglık dambell le bile ılk seti yapıyorum 2ıncı sette kollar kaymaya başlıyor.
diğer enseye pres olsun diğer omuz harektlerini ağırlıkları fark edmıyor 10 15 20 kolaylıkla yapıyorum ama latarel i yapamıyorum .sebebi nedir acaba .oturarark tabiki.hangi bölgenin eksikliğinden kaynaklanıyor vee bu duruma ii ce sıkıldım kafamı bozdu butun isteğim gidiyor.biceps için 13 kg la çalışyorum
diğer enseye pres olsun diğer omuz harektlerini ağırlıkları fark edmıyor 10 15 20 kolaylıkla yapıyorum ama latarel i yapamıyorum .sebebi nedir acaba .oturarark tabiki.hangi bölgenin eksikliğinden kaynaklanıyor vee bu duruma ii ce sıkıldım kafamı bozdu butun isteğim gidiyor.biceps için 13 kg la çalışyorum
