Lat Pull Down-Biceps Sıkıntısı

[SevginGuven]

Abilerim,arkadaşlarım selamlar.Kanat antrenmanlarım da lat pull down yapıyorum.Kanat dan sonra da 1 gün off diğer gün ise biceps çalışıyorum.Fakat lat pull down'da bicepsler yoruluyor.Off günde hafif'de olsa bicepslerim ağrıyor.Off günümdeyim bugün.Yarın göğüs-biceps çalışacağım.Biceps çalışsam sıkıntı aşırı zorlama riski doğarmı acaba ? Teşekkürler.

 

[AkrepHan]

ya aynı gün içerisinde çalıştır yada arya dinlenme zamanı var gelişen kası çalıştırmayı doğru bulmuyorum ama aynı gün yaparken yeterli şekilde uyarabileceğini düşünüyorum

 

[SevginGuven]

Cevap için çok teşekkürler.Şuan da ağrı mevcut.Acaba yarın sadece göğüs çalışıp bicepsi diğer güne mi sarkıtsam ?

 

[AkrepHan]

antremanını baştan düzenlersen sorun ortadan kalkar


iyi forumlar

 

[serrori]

antrenman sistemini değiştirmene gerek yok bence.eğer şiddetli bir sırt antrenmanı yapıyorsan zaten bicepslerini yeterince çalıştırıyorsun.yapman gereken göğüs - kol gününde çok ağır kilolarla biceps girme.daha hafif ama negatif setleri olan antrenmana ağırlık ver.şahsen ben böyle çalışıyorum ve diyette olmama rağmen ölçü arttırdığım tek bölgem biceps.

 

[McNalcaci]

lat machine de kanat çalışıyorsun bicepslerin ağrıyor . Hocana bi kendini izlet hareketi yaparken bazen ister istemez başka kasları devreye sokuyor olabilirsin.

 

[YandımAli]

lat machine de kanat çalışıyorsun bicepslerin ağrıyor . Hocana bi kendini izlet hareketi yaparken bazen ister istemez başka kasları devreye sokuyor olabilirsin.

Katılmakla beraber ek olarak kendini aşan kilolar giriyorsan bicepsin çok çalışması doğal olur.