Laktat antremani

[Alcoolmew]

Yaklaşık 3 haftadir yağ yakmak için yaptığım antremanimi sizlerle paylaşmak istiyorum .
Boyum 1.75
Yaşim 20
Başlangıç kilom 77.5
Şuanki kilom 77 ile 76 arasi oynuyor.
Ölçülerimi belimi nerdeyse hergün(inanin bana mutluluk veriyor) diğerlerini 1 ayda 1 kez yapicam
Belimin başlangıc hali :96
Suanki hali :91
Geri kalanini yakin zamanda ölcecegim.
Beslenmeyide düşük karbonhidrat ve yüksek protein en uygunu
Bu yaziyi yazma amacim benim gibi koşmak yada bisiklet sürmekten neftet eden insanlar icin birebir. Yapanlar yada yapmakta olanlar buraya etkilerini yazabilir mi
Not:19.gün

 

[burhannbey]

Yaklaşık 3 haftadir yağ yakmak için yaptığım antremanimi sizlerle paylaşmak istiyorum .
Boyum 1.75
Yaşim 20
Başlangıç kilom 77.5
Şuanki kilom 77 ile 76 arasi oynuyor.
Ölçülerimi belimi nerdeyse hergün(inanin bana mutluluk veriyor) diğerlerini 1 ayda 1 kez yapicam
Belimin başlangıc hali :96
Suanki hali :91
Geri kalanini yakin zamanda ölcecegim.
Beslenmeyide düşük karbonhidrat ve yüksek protein en uygunu
Bu yaziyi yazma amacim benim gibi koşmak yada bisiklet sürmekten neftet eden insanlar icin birebir. Yapanlar yada yapmakta olanlar buraya etkilerini yazabilir mi
Not:19.gün

Kardeşim nasıl bi antrenman neler yapıyorsun vücud ölçülerimiz nerdeyse aynı

CASPER_VIA_M1 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Alcoolmew]

Kardeşim nasıl bi antrenman neler yapıyorsun vücud ölçülerimiz nerdeyse aynı

CASPER_VIA_M1 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Hocam antremanimin başlangıcında yapıyorum ve 1gün dinlenip 1 gün yapiyorun tabi sana kalmış ne kadar yapacagin.
Bench press
Squat
Deadlift
Front press i 3x12 şekilde yapiyorum ama istasyon şeklinde yapiyorum. Setler arasi maks 45 saniye dinlenme.