L-karnitin-Cla-Bcaa kombinasyonu ile zayıflama günlüğüm

[Serdar yıldırım]

Herkese selamlar. Bu konumda sizlerle yeni aldığım
Hardline thermo L karnitin
Hardline CLA ONE
Hardline BCAA 4:1:! ATB6
takviyeleri ve 1250-1500 kcallik diyetimin ve 30-45 dk kardiyo + ağırlık antremanımın nasıl gittiğini iki günde bir buraya gireceğim . her iki günde bir sabah aç karna kaç kilo olduğumu buraya yazacağım hadi bakalım
başlangıç kilo 116.
Not: normalde yaptığım bu diyet ve antreman ile ayda ortalama 4-5 kilo veriyorum

 

[Serdar yıldırım]

Herkese selamlar. Bu konumda sizlerle yeni aldığım
Hardline thermo L karnitin
Hardline CLA ONE
Hardline BCAA 4:1:! ATB6
takviyeleri ve 1250-1500 kcallik diyetimin ve 30-45 dk kardiyo + ağırlık antremanımın nasıl gittiğini iki günde bir buraya gireceğim . her iki günde bir sabah aç karna kaç kilo olduğumu buraya yazacağım hadi bakalım
başlangıç kilo 116.
Not: normalde yaptığım bu diyet ve antreman ile ayda ortalama 4-5 kilo veriyorum

3.gün editi

kilo 115.1

 

[42-cm-kol-istiyorum]

yavaş yavaş ver hocam,, hızlıca kilo verirsen hem göbek yağları alttan sarkar hemde çok kas kaybı yaşarsın

 

[Serdar yıldırım]

yavaş yavaş ver hocam,, hızlıca kilo verirsen hem göbek yağları alttan sarkar hemde çok kas kaybı yaşarsın

sağolun öneriniz için . göbeğimde sarkma yokl (zaten alttan hafiften başlayacam sinyali veriyordu derken önünü kesip tekrar spora başladım) beni görenler zaten 90-95 fln diyor boyum 187cm hedefim 4-5 günde bir tartıya sabah aç karna çıktığım zaman 1 kg daha eksik olmak. 1250-1500 kcal arası bi diyetteyim protein ağırlıklı.