Size Fayda Sağlayacak Olan Glutamine Takviyelerini Kullanın!
Glutamin %61den fazlası iskelet kas dokusunda olmak üzere insan kanında en yaygın bulunan aminoasittir.Glutaminin %19 u nitrojenden oluşur ve kas hücrelerinin ana nitrojen taşıyıcısıdır
Yoğun antrenman boyunca glutamin seviyesi oldukça düşer, bu yuzden güc, dayanıklılık ve yenilenme hızı cok düşer.glutamin seviyesinin normale dönmesi 6 gün kadar sürebilir ve glutamin protein sentezinde anahtar rolü oynar. Yapılan araştırmalar ile, glutaminin kas yıkımını engellediği ve protein metabolizmasını hızlandırdıgı görüldü.
Toz Glutaminin Size Ne Faydası Olabilir?
Glutamin protein metabolizması, hücrelere hacim kazandırma ve anti katabolizma konularında anahtar rol oynar. Hatta, glutamin vücut yağını metabolize eden ve kas gelişimini destekleyen büyüme hormonunun salgılama oranını artırır. Glutaminin anti-katabolizma özelliği kas yıkımını önler, özellikle yaz aylarına dogru yapılan definasyon döneminde yapılan çalışmalarda kas kaybetmeden vücuttan yag atmak için büyük bir katkıda bulunur..
Tüm vücutta daha iyi bir performans sergilenmesi glutamine ihtiyaç duyulur.Vücutta en çok glutamine küçük bagırsakların gerek duyar. Bunlara ilave olarak, bağışıklık sistemi de yogun antrenmanlar boyunca düşen glutamin seviyesinden dolayı glutamine gerek duyar. Vücut geliştirmeciler hastalıklara karşı daha hassastırlar bu yuzden bu takviyeyi sadece kas kütlesi kazanma gerekesinimi için kullanmayın, aynı zamanda “ koruma ” etkisinden faydalanmak üzere de kullanın.
L-glutamin takviyesi pozitif bir nitrojen dengesi sağlar ve kas kaybını önler. Son yapılan çalışmalara göre, günlük 2 gr glutamin kullanımının büyüme hormonunu %400 lere kadar artırabildiğı görüldü.
Vücut geliştirmeciler günde 2-3 servis ve her bir servis 5 gr cıvarında olacak şekilde, günlük 10-15 gr L-glutamin takviyesi yapmalılar. Beslenme programınızda bulunan diğer takviyelerden de belli oranlarda L-glutamin aldıgınızı da unutmayın. Çoğu protein takviyeleri belli oranlarda L-glutamini içinde karıştırılmış halde bulundurur, bu yuzden emin olmak için etiketleri okuyun. Glutamini en iyi alma zamanları, sabah, antrenmandan sonra ve gece yatmadan öncedir.
Çeviri: D.Wolf
Kaynak: http://www.bodybuildingforyou.com/supplements-reviews/glutamine.htm
Glutamin %61den fazlası iskelet kas dokusunda olmak üzere insan kanında en yaygın bulunan aminoasittir.Glutaminin %19 u nitrojenden oluşur ve kas hücrelerinin ana nitrojen taşıyıcısıdır
Yoğun antrenman boyunca glutamin seviyesi oldukça düşer, bu yuzden güc, dayanıklılık ve yenilenme hızı cok düşer.glutamin seviyesinin normale dönmesi 6 gün kadar sürebilir ve glutamin protein sentezinde anahtar rolü oynar. Yapılan araştırmalar ile, glutaminin kas yıkımını engellediği ve protein metabolizmasını hızlandırdıgı görüldü.
Toz Glutaminin Size Ne Faydası Olabilir?
Glutamin protein metabolizması, hücrelere hacim kazandırma ve anti katabolizma konularında anahtar rol oynar. Hatta, glutamin vücut yağını metabolize eden ve kas gelişimini destekleyen büyüme hormonunun salgılama oranını artırır. Glutaminin anti-katabolizma özelliği kas yıkımını önler, özellikle yaz aylarına dogru yapılan definasyon döneminde yapılan çalışmalarda kas kaybetmeden vücuttan yag atmak için büyük bir katkıda bulunur..
Tüm vücutta daha iyi bir performans sergilenmesi glutamine ihtiyaç duyulur.Vücutta en çok glutamine küçük bagırsakların gerek duyar. Bunlara ilave olarak, bağışıklık sistemi de yogun antrenmanlar boyunca düşen glutamin seviyesinden dolayı glutamine gerek duyar. Vücut geliştirmeciler hastalıklara karşı daha hassastırlar bu yuzden bu takviyeyi sadece kas kütlesi kazanma gerekesinimi için kullanmayın, aynı zamanda “ koruma ” etkisinden faydalanmak üzere de kullanın.
L-glutamin takviyesi pozitif bir nitrojen dengesi sağlar ve kas kaybını önler. Son yapılan çalışmalara göre, günlük 2 gr glutamin kullanımının büyüme hormonunu %400 lere kadar artırabildiğı görüldü.
Vücut geliştirmeciler günde 2-3 servis ve her bir servis 5 gr cıvarında olacak şekilde, günlük 10-15 gr L-glutamin takviyesi yapmalılar. Beslenme programınızda bulunan diğer takviyelerden de belli oranlarda L-glutamin aldıgınızı da unutmayın. Çoğu protein takviyeleri belli oranlarda L-glutamini içinde karıştırılmış halde bulundurur, bu yuzden emin olmak için etiketleri okuyun. Glutamini en iyi alma zamanları, sabah, antrenmandan sonra ve gece yatmadan öncedir.
Çeviri: D.Wolf
Kaynak: http://www.bodybuildingforyou.com/supplements-reviews/glutamine.htm
