L carnitin hakkinda kucuk bir yardim istiyorum

Merhaba arkadaslar foruma yeni katılanlardanım. Cardiodan önce ağırlığa giriyorum daha sonra cardio yapıyorum. weider 500 l carnitine aldım acaba ağırlık antremanından önce mi içmeliyim yoksa cardioya baslamadan once mi ?

Yemek hoşta biraz yağlı mı ne?

 

Ağırlık antrenmanı öncesi kardiyo öncesi 15 dk kadar önce içebilirsiniz aynı gün ise ağırlık antrenmanına başlamadan içebilirsin

LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

L-Carnitin balon bir supplementtir yağ yakımında işe yaramaz. Ağır konuştum çünkü gerçekten öyle. Yaşlı değilsen vücut yeterince üretir fazlasını almak ekstra etki yaratmaz. Ama kaliteli ürünlerdeki Acetyl L-Carnite genel sağlık oldukça faydalııdır.

 

Bu kanıya nasıl vardığınızı çok merak ediyorum.Bizede açıklama yapar mısınız ?

 

http://examine.com/supplements/L-Carnitine/ 272 makale kaynak gösterilmiş bir yazı. L-Carnite ancak vücudunda eksik bulununlarda işe yarıyor. Doğalın üstüne ekstra almak yağ yakımını hızlandırmıyor.

 

öncelikle l carnitine balon bir ürün değildir. sadece eksik tamamlayıcı bir üründür. yani mesela whey almak kadar hayati bir önemi yoktur evet, ancak vücuttaki eksik carnitine'i tamamlar. eğer senin carnitine eksiğin yoksa, dışarıdan doğal besinlerden yeterince alabiliyorsan -ki bu aslında pek de mümkün değil- almana gerek yok. kreatine gibi. sen günlük 4 kilo kırmızı et yiyorsan kreatini supplement olarak almana gerek yok

bilmem anlatabildim mi. senin soruna da gelince ağırlık antremanından önce almalısın tabii ki.

 

L carnitinenin fazlası idrar ile direkt olarak atılır , kullanım seviyesi de yaptığınız sporun şiddetine bağlıdır . Eğer cok ağır spor yapmıyorsanız 1000 mg yeterli olacaktır , fazlasını vücut idrar ile antreman sonunda atar Fakat ben iyi antreman yapıyorum üstüne sağlam cardio giriyorum diyorsanız 3000 mglik olanlarına kadar cıkabilirsiniz , ayrıca başlamadan yanında sek kahve içerseniz cok daha fazla verim alırsınız

 

Examine.com un yalancısıyım. Oraya göre yaşlılar dışında herkeste normal. (272 araştırma referanslı yazı) Gerisini bilemem. Kendim de etki görememiştim. Termojenikler dışında yağ yakıcılar bence biraz balon.