arkadaşlar aranıza yeni katıldım kendimi tanıtacağım bir bölm bulamadığım için burdan başlıyorum
1,78 boyunda 80 kg'yim 24 yaşında ve izmirde öğrenciyim
vücut ölçülerim aslında çok iyi omuzlarım falan oldukça geniş ama kaslarla ilgili sorunum var kolla ve göğüs kaslarımı geliştirmek istiyorum
sabah akşam 50 şınav 50 mekik ve adını bilmediğim bir hareket daha yapıyorum
kısa zamanda vucudumun üst taraflarını nasıl geliştirebilirim yani kol kaslarımı ve göğüs kaslarımı. doğal olarak bi 3genlik var ama ben biraz daha iyi görünsün istiyorum fit görünüm yanii.
bu arada yemek olarak yağ ve yumurtayı tamamen kestim yemeklerimden siz ne önerisisniz.
menü olarak yada neler yememeliyim.
Son düzenleme: 13 Nisan 2010