Lütfen yardim.....

[yasinerkan]

Merhaba arkadaşlar askerden önce 1 sene body yaptım askerlik bitti şimdi bir salona yazıldım maalesef 3 aylık ödedim lanet olsunki hoca dersen ilgilenmiyor
birisine soru soruyorum tesrler gibi konuşuyo hoca zaten işi gücü kızlarla başkası ilgilenmiyor o salonda resmen salak gibi kaldım o salona mecbur 3 ay gitcem
sizden tek ricam her kas grubu için 6 hareket yazarmısınız yani o kas grubunun
olmazsa olmazı bi hareket olması lazım 6 hareket yeter salonda ortam yok arkadaşlar millet kız için geliyo gibi yapmacık insanlar soyunma odasında gittim
kafamı duvara vurdum sırf ordaki kişilere zarar vermememk için öle stres attım

sizden ricam

kol
göğüs
arka kol
omuz
trapez
sırt kanat

lütfen her kas grubu için olmazsa olmazları 6 hareket yazarmıısnız lütfen ihtiyacım var gercekten .

herkeze hayırlı ramazanlar..

 

[torifonta]

http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/ bu linkte her bölge için her hareket var ama dikkat et hareketleri doğru şekilde yap ve fazla ağır girme ilk başta bi sakatlık yaşamayasın

 

[StaticX]

Salonu iyice araştırmadan,hocanın,salonun nasıl olduğunu vs. neden 3 aylık para verdin ki
Hareketleri ararsan forumda bulabilirsin ancak her bölge için 6 hareket fazla.yanlış yaparsın.

 

[YandımAli]

3 aylık parayı vermen yanlış olmuş salon seçerken eğer iyi bi hocaya denk gelmezseniz illaki paranız boşa gidicek.Çünkü parayı verip 1-2 kere çalışmadan hocanın nasıl biri olduğunu anlıyamıyosun.Nasıl bi ortamda bahsettiğini anlayabiliyorum.Şahsen öyle bi ortamda bende çalışamam hatta o kadar stres olucağıma hiç gitmem daha iyi.Bu arada StaticX söylediği gibi her bölgeye 6 hareket fazla.

 

[Despo]

Değerli üyemiz Başlığınız acil,yardım gibi terimleri kullandığınız için kilitlenmiştir. forumda her üye eşit hakka sahiptir ve kimsenin öncelik hakkı yoktur.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız