lütfen yardım

[batugrafik]

sa abilerim ben salonun programından pek hoşlanmıyorum fazla gelişmiyor bakın program bu

1.GÜN-

GÖGÜS:
1-Benc press
2-dumbell fly
3-ınclıne press
4-denclıne barbell press

PAZU:
1-barber curll
2-alternatıf curll
3-scott curll machine
4-scott dumbell

2.GÜN-

KOLTUK ALTI:
1-Seated row pulley
2- one dumbell rowing
3-Enseye gögüse press

BACAK:
1-LEG PRESS 45
2-önbacak
3-arkabacak


3.GÜN-

OMUZ:
1-barbell press behind neck
2-military press
3-cable leteral
4-dumbell press
5-upright rowing

ARKA KOL:
1-One barbell tricerps press
2-on arm dumbell
3-pus down lat machine
bana yeni bir saglam program yapabilecek abilerden destek bekliyorum sağolun

 

[boksbody]

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.

Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-26)

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi