lütfen yardım edin..

slm arkadaslar.dünde rahatsız ettim kusrabakmayın amma cevap bulamadım.o yuzden tekrar yazıyorum lutfen kusuruma bakmayın.....benım sorunum elımde hyro whey proteın tozu+ultımate creatın+ultımate bcaa+ultımate glutamın var............normalde proteın toznu ıdmandan 30 -45 dıka once alıyorum bırde antraman dan sonra lıyodum ama urunler fazlalaşinca.....bunları aynı gün içersinde kullanbılıırmıyım yada kullnabılırsem nasıl kullanırım ,yoksa whey proteını aldım ondan 10 dıka sonra creatı 10 daıka sonra bcaa 10 dıka sonra glutamın mı almalıyom aralrındakı saat farkı kullanım nasıl olmalı lutfen yardımcı olursanız cok sevınırım hepınıze...saygılar dılıyorum....kusurabakmayın rahatsız ettım....