yaklaşık 1 saat önce antrenmandan geldim her aksam 21:00-00:00 arası antrenman yapıyorum hocam var özel hocam ama beslenmeyi sormayı unuttum protein almam gerekiyor sanırım doğru mudur ayrıca ilk gün ve heryerim yanıyor doğalmı sizce beslenme programı örnek vererek atma şansımız var mı örneğim n gece geliyorum spordan, spordan sonra ne yemeliyim
Lütfen yardım edin
- Konuyu başlatan daniellepanabaker
- Başlangıç Tarihi