Lütfen Bakın Önemli

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
I

islamgunesi

Üye
İyi günler herkese. Ben 16 yaşındayım. Boyum 1.75 ve kilom 75. Yaklaşık 1 sene önce spor salonunda antreman yapıyordum fakat 1 ay yapıp bıraktım. Bırakmam göğüsümde kötü bir görüntüye neden oldu. Rahatça t-shirt giyemiyorum. Hem yağ var hem kas. Bazılarınız için çok büyük sorun olmayabilir ama benim için çok büyük bir sorun bundan kurtulmak istiyorum. Sizce ne yapmayalım ? Hangi egzersizleri yapmalıyım evde ? Lütfen yardımcı olunuz.
 
Kardeş mesaj yazıyoruz konu kilitleniyor...Başlığın tehlikeli ;)

Neyse ..sen önce cardio ağırlıklı idmana başla...spor salonuna gitme imkanın varsa git..yoksa sadece cardio yap...o bahsettiğin şey kesin yağdır...

eğer spor slaonuna gitme imkanın varsa...cardio ağırlıklı olarak ağırlık idmanlarını yapman ilerleyen zmaanalrda sorunu çözecektir...

unutmadan...direk olarak görğüslerdeki yağ için yazmadaım..bir anda o alan düzelmez..yağ yakmak vücutta bir bütün dür...bölgesel olmaz ok....
 
yardımınız için teşekkürler salona gidiyorum ama evde zaten koşu bandı mevcut o yüzden bırakmayı düşüyorum çünkü hem vücut geliştirip hem yağ yağmak imkansız. Vücut geliştirmek için iyi beslenmek gerekiyor tabi oda kilo almaya neden oluyor :) Evde neler yapabiliceğim hakkında yardım ederseniz sevinirim. Dediğim gibi koşu bandı mevcut.
 
evet daha önce görmüştüm eline sağlık ustamızın fakat ben önce kilo verip sonra vücut geliştirmeyi düşünüyorum yanlış bir düşünce mi ? Yani mesela koşu bandı mekik şınav sopa ve bunun gibi hareketleri her gün yapsam yararı olmaz mı ?
 
Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü, üyelerin beslenme başlıklarını, besinlerin 100gr içeriklerini incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda erken yaşta bodye başlayanlar için program mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı