kuru gözükemiyorum

[Efevural_]

beyler merhaba ne yaptıysam kuru gözükemiyorum bunu nasıl başarabilirim yağ oranım 14 bütün kaslarım belli karın kaslarım felan ama yağlı gibi duruyor cildim bunu nasıl düzeltebilirim kullandıgım karbonhidrat kaynaklarından olabilirmi şuan normal spagetti kullanıyorum sadece karbonhidratlar için

 

[Emircn.yldz]

karbonhidratlar vücutta su tutar kup kuru olmak istiyorsan sert bir diyet yapman lazım belki %10-9 civarına inersen daha kuru olursun vücutta olan fazla suyu atman lazım kreatin tarzı şeylerde su tutar bunları göz önüne al

 

[OmerTogrulxD]

Git güneşte yan esmae felan ol

GM 5 Plus cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi