Kullandığım Supplementler Hakkında kısa bilgi

Kulladığım Supplementler
1)Protein Tozu : Bu marka önemli değil bir sonraki kutuda farklı alırım. Şuana kadar optimun, ultimate, mp Combat, inner armour ,Carnaval markalarını kullandım. Sadece spor günleri 2 ölçek alıyorum.
2)Creatine : Hergün 5-10 gr arası alıyorum. yine marka önemli değil ama %100 monohydrate yazsın üstünde.
3)Glutamin : Sadece spor günleri 5-10 gr arası alıyorum.
4)Omega3 : Bildiğin balık yağı hapı. sabah akşam birer tane alıyorum.
5)L-carnitine : Normalde kullanmam ama çok sevdiğim aba ailesi doğum günümde aldılar. Açıkçası pekte yararını görmedim.
6) Protein bar: Çok fazla tatlı isteyince alıyorum. Ayda bir en fazla.

Herhangi birisi hakkında konuşmak isterseniz özelden veya yorumunuzu beklerim.
kolay gelsin.

 

Kreatini Universal alabilirsin. Ayni kalite daha ucuz fiyata.

 

Doğrudur. siz kreatini nasıl kullanıyorsunuz. yani spordan önce mi sonra mı yoksa herhangi bi zmanda mı ?

 

Kullanmıyorum Ama tercihe gore spordan once ve ya sonra kullanimi öneriliyor.

 

tıptaki arkadaslarda konuştum. özetle şimdi Atp sentezine yardımcı bu madde. yani sana enerji veriyor. ben normalde spordan yarım saat önce yarım litre su ile 5 gr alıyordum ki sporda enerji bakımında yardımcı olsun. sonra bu savaş cebeci videosunda spordan sonra alıyorum vücut gerektiğinde kullanır ne zaman aldığının önemi yok falan diyor. bana pek mantıklı gelmedi de ondan sordum .

 

Creatin spordan önce 1.5 çay kaşıgı 5 gr şeklinde alıyorum yanında b vitamin kompleksi taurinde varsa gözle görülür güç artışı saglıyor protein tozu mp combat tercihimdir casein de var içinde yatmadan öncede içiyorum glutaminin başlı başına çöp oldugunu düşünüyorum amaç kasların onarımını hızlandırmak sürükleme yapmaksa BCAA derim

 

kreatini tek seferde 5 gram kullanmak yerine 2.5 2.5 bölüp hem spor öncesi hem sonrası kullanmak daha mantıklı. hem emilim kolaylığı sağlayıp vücudu zorlamazsın hem de daha çok verim alırsın