Kuş göğüss kafesi

[gnnc144]

İyi aksamlar ,iyi forumlar .
Bir iki arkadaşımın da kuş göğüs kafesi çeşidi göğüs kafesim oldgunu söylemesi üstüne forumdaki bilen arkadaşlara danışayım dedim.
Orta okulda zayıf oldugumdan belli degildi belki tam ama lisede daha cok belli oluyordu.Lise 1 de body yapmıyordum ama Orta okulun başlarından beri düzenli şınav çeken biriyimdir hep ordan oldugunu düşünmüşümdür.tişört giydiğim zaman kaslı muamelesi , dar kıyafet giyersem jay cutler muamelesi görüyorm Ve body de göğüs gününde 30ar kilo basan biriyim, acaba azaltmalımıyım ,alt göğüse agırlk verip üst göğüsümü artırayım (üst göğüs daha belirgin diye),kötü bir şekil olurmu acaba devam etsem resimleri koyuyorum şimdiden çok sagolun iyi forumlar ,deneyimli arkadaşlardan cevap bekliyorum.bench_O

 

[ph0enix]

1.cide sorun gozukmuyor ama 2. sınde bakıldıgında farklı birşey var Dambıl Fly Hareketini Öneririm , gögüs günlerinde 30 ar demişin o nasıl ? benc presde felansa cok az

 

[gnnc144]

dumbell fly yapmıyordum iyi oldu önerin ama 30 ar kilonun az oldugunu sanmıyorm 60kilo + bar bence benim vucudumda biri için fazla bile

 

[kokore23]

bence benc press yüksek agırlıkta yapman gerekiyor gögüsleri ayırıyor diye biliyorum

 

[ph0enix]

he tek bir yermi 30 ben toplam agırlık 30 sandım 60 sa baya iyi kardeşim dambıl flyı programına koy kardeş sen

şöyle bir göğüs progrmaı verebilirim

Bench Press

Dambıl Fly

Dambıl Pullover

Diğer Hareketi Sana Bırakıyorum Bu 3 ü Programında Olsun