Krom Minerali Hakkında

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve Iron_Man tarafından 12 Ocak 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Iron_Man
    Offline

    Iron_Man Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2009
    Mesajlar:
    240
    Beğenileri:
    262
    Ödül Puanları:
    0
    Krom Minerali Hakkında


    Krom minerali vücudumuzdaki kan şekeri ve kolesterolü dengesini sağlar.Vücudumuzda enzim ve hormonların kullanımı ile yağ ve proteinlerin sentezlemesini sağlar.Kemiklerimizin erimesini engeller ve bununla birlikte kemiklerimizin güçlenmesini sağlar.Ağırlık sporu yapan sporcuların düzenli kullanımında ağır ve yorucu antremanlarında eklem ve kemiklerin güçlenmesinde etkilidir.Özellikle çinko ile kombinasyonu sağlandığında , eklem ve kemik ağrılarında önemli derecede iyileşme sağlar. Sakatlıkların minimuma indirilmesinde etken olur.


    Krom eksikliğinde vücudumuzda halsizlik,yorgunluk ve huzursuzluk belirtileri başlar.Krom eksikliği yaşayan kişilerde sürekli açlık hissi ve yemek tüketme isteği oluşur.Bu istekle tercih edilen şekerli besinler ise fazla kilo alımına sebep olur.Bu sporcularda ( vücut geliştirmeciler , futbolcular , voleybolcular vs. ) form kaybı gibi sonuçlar doğurmaktadır.


    Et , pirinç , fıstık , peynir, buğday , süt , patates, mısır bol miktarda krom minerali içerir.Vücudun 50 - 200 mg arasında değişen oranlarda günlük krom ihtiyacı vardır.


    Teşekkürler..


    Kişisel Antrenör ve Diyetisyen IRON MAN
     
    Iron_Man, 12 Ocak 2010
    #1
    EBaytar bunu beğendi.
  2. Mehmet ULUSOY
    Offline

    Mehmet ULUSOY Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2016
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    hocam biraz eski bir yazı ama hiç bi yerde soruma cevap bulamadım.Ben güvenilir bi PT den çalışma ve beslenme düzeni aldım.Ant günleri 400 mg krom yazıyor fakat hiç bir yerde MG olarak satılmıyor.Hepsi MCG (1000mcg=1mg) olarak satılıyor.Kendisine bunu ilettim 1000mcg olanlardan ant günleri 2 tane al dedi.Yani 2 MG.Biraz başından savmak için bunu söylediğimi düşünüyorum.Sizin görüşünüz nedir ne yapmam gerekir?NOT : Amerikada yaşıyorum internet siteleri ve pharmacyler dahil satılmıyor MG olarak
     
    Mehmet ULUSOY, 25 Aralık 2016
    #2
  3. respect2us.23
    Offline

    respect2us.23 Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    1.275
    Beğenileri:
    688
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Diyetisyen
    Bahsettiğin PT Türkiye'den biri mi acaba ?
    Günlük öneri krom için 35 mcg(19-50 yaş erkekler için). 35 mcg önerisi olan bir madde için 400 mg öneride bulunması bahsettiğin PT'nin bu supplement ile ilgili yeterince bilgi sahibi olmadığını gösteriyor bana göre. Biraz araştırma ile krom suplementinin sporcularda etki düzeyinin "düşük düzey" olarak ifade edildiğini, diyet ile yeterli alımın olduğunu ve 200-800 mcg dozlarında alımın yağsız kas kütlesini artırmadığını ve yağ yüzdesini azaltmadığını görebilirsin :)
    --- Mesaj birleştirildi, 25 Aralık 2016 ---
    İnsülin direnci ve/veya diyabetin var mı bu arada? Sadece spor odaklı baktığımdan öyle yorum yapmıştım. Eğer insülin direncin veya diyabetin varsa durum değişebilir
     
    respect2us.23, 25 Aralık 2016
    #3

Sayfayı Paylaş