Kristal Richardson (IFBB Pro Figure Competitor)

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan diez
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
diez

diez

ADMIN
Yönetici
Admin
Kristal Richardson

Doğum Tarihi : 28/04/1976
D.Yeri : Bloomington, Illinois
Yaşadığı Yer : Miami, Florida
Boy : 5'6" : 168
Kilo : 130 pound : 58,5kg


Yarışma Geçmişi

Contest History:
2008 IFBB Figure Olympia
Figure: Pro Figure (7th)
2008 IFBB Jacksonville Pro
Figure: Pro Figure (3rd)
*2008 Olympia Qualification*
2008 IFBB Arnold Figure International
Figure: Pro Figure (10th)
2007 IFBB Europa Supershow
Figure: Pro Figure (5th)
2007 IFBB Motor City Pro
Figure: Pro Figure (6th)
2007 IFBB Jan Tana Pro
Figure: Pro Figure (5th)
2007 IFBB Colorado Pro
Figure: Pro Figure (9th)
2006 IFBB North American Championships
Figure: Class C (1st)
* IFBB Pro Card
2006 NPC San Francisco Steel Rose
Figure: Overall
Figure: Class C (1st)

Çalışma Programı :
Monday: Shoulders/Biceps/abs
Tues: Legs (hamstring/glute focus)/calves
Wed: Chest/Triceps/abs
Thurs: Shoulders/Abs
Fri: Legs (Quad focus/calves
Sat: Back/Abs
Sun: rest

Beslenme (Yarışma dönemi)
Diet: Contest Prep
6 meals a day

Meal 1: Protein shake with water (maybe some berries depending on how many weeks out) and 1/2 cup oatmeal with 8 almonds for crunch!
Meal 2: 5oz White fish (tilapia or basa) with green veggie
Meal 3: 5oz White fish with green veggie and 1/3 to 1/2 cup of rice
Meal 4: 5oz White fish with green veggie and 1/2 sweet potato
Meal 5: 5 oz Chicken breast with green veggie and salad (balsamic vinegar)
Meal 6: Protein shake
4+ liters of water a day
For my sweet tooth, I eat sugar free jello and drink green tea for those low carb days!




kristal-richardson-3.jpg



img_85481222459621.jpg


img_85491222459621.jpg


img_85521222459621.jpg


kristal_richardson_111218052307.jpg


img_38831204316773.jpg



kristal-richardson-4.jpg



6b.jpg


3b.jpg



img_2836.jpg



img_2839.jpg


img_6208.jpg
 
Rpac dedi:
Bir kadın, niçin profosyönel olarak vücut geliştirme yapar anlayamıyorum bir türlü!
Genişletmek için tıkla...

Figure Olympia Mrs. Olympia gibi değildir. Sanırım bu bayanı kastetmediniz ? Ben bu bayandan hareketle başka bir konudan bahsettiğinizi düşünüyorum.
 
arkadaşlar figure olympia sporcuları yılın 365 günü böyle gezmiyorlar tabikide,yağ oranı düşük bir kadın vücudu kimseye çekici gelmez bu çok açık.bence mükemmel vücutları var tabiki doğal yağ oranına yeniden ulaştıklarında.
 
Erkek proları da kadınlar sevmez. :)) Yani karşılıklı anlaşma içinzdeyiz. ::)))
 
gaddarkemal ve fehmican'a katılıyorum..kristal richardson ve offseasonda bikini modelliği yapan yüzlerce figure yarışmacıları podyuma çıktıklarında bu halde olurlar..
yani yağ oranları çok düşer ve kaslar çok daha belirgin olur..

vg.ci kadınlar gibi değiller tabiki zira fazla kaslanmaları yarışmada eksi puandır figure yarışmacıları için..

bu kadınlar offseasonda mükemmel fiziğe sahiptirler..
 
Figür yarışmacıları da ciddi diyetler uyguluyor ve podyum öncesi 48 saati çok farklı geçirerek kendi kategorilerinin kriterlerine göre en iyi podyum performansını elde etmeye çalışıyorlar.

Yarışmadan çıktıktan 1 hafta sonra bile vücutları podyumdakinden çok daha değişik olur. Beyaz showa gelen Jay Cutler'i hatırlayın örneğin, şov turnesine çıkmış olmasına, yani gene bedenini sergileyecek olmasına rağmen Mr. Olympia podyumundaki halinden bariz farklıydı.

İlk resimdeki dergi kapağındaki resmi muhtemelen yarışma dönemi bittikten az bir süre sonra çekilmiştir. Kapak resmindeki bayanı (sadece beden olarak bakarsanız) beğenmeyecek bir erkek yoktur sanırım.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı