Kretin'in kas hacminle baglantisi

Bazilari sadace verdigi gucten dolayi kas yapmaniza faydasi olur diyor , bazilarida bolgede su toplandigi icin hacmi genisletir diyor.. forumda o kadar gezmeme ragmen kafam hayla karisik birisi aydinlatirsa sevinirim konununda nerde acilcagi konusunda baya teredtutte kaldim.simdiden tesekkurler

 

Peki soru ne?

 

Kolumuzu ornek alalim 35 cm diyelim duzenli beslenerek 36 oluyorsa duzenli beslenip kretin alirsak kac olur

 

Tam olcu veremem ama daha fazla olur. Okuduklarinin illa biri dogru olacak degil. Su tuttugundan dolayi hacmi vardir evet ama bu hacim senin daha fazla guc uygulamana olanak saglar. Atp uretimini dogrudan hizlandirir daha iyi antrenman cikarirsin. Biyolojik olarak da kas yapim surecini hozlandirir. Ozetleyelim simdi. Iki insan var, ayni hareketleri yapiyorlar. Birisi daha agir kaldiriyor, daha verimli antrenman yapiyor az daha hizli iyilesmesini sagliyor kasin, oteki normal calisiyor. Hangisi daha cok gelisir?

 

Anladim .D kretin aliyorum o zaman ..birde kilo almak istiyorumda optimum gold whey aliyorum..amino asite mi donsem yoksa universal kretin ile optimum whey i kombinr mi yapiyim

 

Ne kadar spor yaptin ve neler kullandin once onlari soyle bi

 

Spor hayatim 5 yillik..duzenli kosu , sprint, boks body ye ise 5 ay gittim ara verdim bir ay sondum ve simdi tekrar baslicam..yarim kalan supplementleri sayiyim.. bcaa 6000 var 30 tablet kaldi.. optimim whey var yarim kilo kadar. Optimum casein var 750 gram kadar ..

 

O zaman suan kreatin alma, once beslenme planini ayarla bi. Spor yap 1 hafta desteksiz. Ikinci hafta antrenman oncesi sonrasi amino, yatmadan da kazein al. Ikinci ay antrenman sonrasi wheyi ekle. Kreatine ise ikinci ay sonunda hala gelisiminden memnun degilsen basla. Elinde kreatine ihtiyac duymayacagin guzel cevherler var. Sakin supplementlere ayni anda hepsini birden baslama.

 

Amino dedigim bcaa

 

Hocam 3 gunder gidiyorum iste casein ile wheye baslamistim hemen.. ben kilo almak istiyorum zaten sikinti olmaz .)

 

Ya bak daha da zayiflarsin. Tecrubeme dayali soyluyorum. Proteini sindircem diye karbonhidrat yakar vucut. Sen zaten zayifsan karbonhidrat az geliyodur. Olmayan seyle nasil sindirsin proteini. Sen dedigimi dinle asama asama. Daha bunun karacigere yuku var bobrege var. Yavas git ki onlar da adapte olsun.

 

Valla usta boy 1.75 kilo 71.7 .D zayif degilim ama kilo almak istiyorum dahada..o zaman yarin sadace bcaa goturuyorum .. bcaa 5 antremanda biticek zaten bcaa bitincede wheye baslarim o zaman

 

Oyle yap, acele etme. Ben 180 e 65 kiloyum 1 bucuk ayda yaklasik 4 kilo aldim. Ben bu halde acele etmezken sendeki acele niye alirsin zaten kahvaltiyi hayvan gibi, ogle yemegini insan gibi, aksam yemegini de kedi gibi ye ara ogunleri ve supplementleri de dogru sekilde yaparsan ne vucudunu yorarsin ne de kilo almakta zorlanirsin.

 

65 kilomu senle ozel konusalim istersen .D