Kreatin Yükleme Yapmak Hakkında

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve EsrefDmr tarafından 5 Haziran 2018 başlatılmıştır.

Tags:
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. EsrefDmr
    Offline

    EsrefDmr Üye

    Katılım:
    24 Mart 2018
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Kolay Gelsin Elimde Kreatin Alıcaktımda Aklıma Takılan Sorular Var Google Vs Araştırdım ama Kafa Karıştıran cevaplar Var
    Öncelikle Yükleme Yapmak gereklimi Yoksa günde 5 gr tüketmek yeterlimidir Arasındaki farkı Anlıyamadım Yükleme Yapılınca Daha Hızlı Sonuç alınıyormuş Yani Bu sonuç Yükleme Yapmadan 5 gr alınarakta yapılırmı ?
    Birde 5 gr alınırsa Antreman Öncesi Ve Sonrası Nasıl tüketmeliyiz Yardımcı Olabilirseniz Çok İyi Olur Arkadaşlar Araştırdım Ama Kafama Takışan Şeyler bunlar Cevaplayabilirmisiniz Rica Etsem :))
     
  2. de517
    Offline

    de517 Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2016
    Mesajlar:
    276
    Beğenileri:
    137
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Satranç Antrenörü
    öncelikle ilk kez kullanacaksanız ya da ara verip tekrar başlayacaksanız vücut ağırlığınız 0.3 katı kadar 5-6 gün sürecek şekilde her gün yükleme yapmanız gerekir.
    kaynak:fitekran Doktor İsmail Can Çiftçi

    Antrenmandan önce sonra fark etmez. Yükleme bittikten sonra vücut ağırlığının 0.07 katı kadar antrenmandan 1 saat önce alabilirsiniz.

    bir çok yerde aceleniz yoksa yakın bir zamanda bir performans sergilemeniz gerekmiyorsa her gün 5 gr alarak başlamanızı önerirler. ben doktor sözüne güveniyorum uyguladım yükleme yapınca farkedilecek boyuttu kaslarda su tutumundan dolayı dolgunluk hissi oluşuyor. yükleme yapmadığımda bunu hissedemedim.
     
  3. EsrefDmr
    Offline

    EsrefDmr Üye

    Katılım:
    24 Mart 2018
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki Şu anda 3. aydayım ama Kollarım Büyük Değil Yükleme Yapmayı tavsiye edermisiniz Yaşımda 16 Yoksa 5 gr la yavaş yavaş mı kullanmalıyım Herhangi Bi Performans Sergilemeyeceğim Sadece Fit Bir vücud 37 cm kollu 38 te olur bir vücut istiyorum
     
  4. ulaire
    Online

    ulaire Üye

    Katılım:
    21 Mart 2013
    Mesajlar:
    951
    Beğenileri:
    431
    Ödül Puanları:
    73
    Uzun vadede yükleme ile normal kullanım arasında fark yok bununla ilgili de çok fazla çalışma var. Kullanım konusunda da antrenman sonrası kullanımın kas gelişiminde bir tık daha etkili olduğu görülmüş.
    Henüz gelişme çağındasın vücuduna bunları sokma derim. Psikolojik etkisinin dışında %2 civarı bir artısı vardı sanırım. En güzel gelişim anne yemeği ile olur. Gerisi hikaye.

    Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  5. EsrefDmr
    Offline

    EsrefDmr Üye

    Katılım:
    24 Mart 2018
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Beslenmem Sağlam Zaten Geceyide sayarsak 7 öğün yemek yiyorum arada ara öğünler var Teşekkürler Sorularımı cevapladığın için
    Antreman Öncesi Almak Patlayıcı güç Veriyormuş Antremandan Önce 2,5 gr
    Antremandan sonra 2,5 gr mantıklımıdır
     
  6. ulaire
    Online

    ulaire Üye

    Katılım:
    21 Mart 2013
    Mesajlar:
    951
    Beğenileri:
    431
    Ödül Puanları:
    73
    O veriyor dedikleri patlayıcı güç yeni başlayan biri için çok anlamlı değil 100 basıyorsan 102 bilemedim 105 basarsın. İlla kullanacaksan antrenman sonrası güzel karbonhidratlı proteinli öğünle birlikte tüket. Hatta özellikle meyve suyu ile öneren var yükselen insülin ile dokulara taşınımı hızlandığı için.
    Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  7. EsrefDmr
    Offline

    EsrefDmr Üye

    Katılım:
    24 Mart 2018
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Haklısınız Hocam Ama Ben Büyük İhtimalle Yükleme Yapıcam 4x5 şeklinde Daha iyi etki ediyormuş Konuyu açtığımdan beri Uyumadım Araştırıyorum en sonunda karar verdim Yükleme Yapıcam :))) teşekkürler
    --- Mesaj birleştirildi, 5 Haziran 2018 ---
     
  8. ulaire
    Online

    ulaire Üye

    Katılım:
    21 Mart 2013
    Mesajlar:
    951
    Beğenileri:
    431
    Ödül Puanları:
    73
    Kısa süreli düşünürsen evet daha etkili ama uzun vadede hiç bir fark yok. Boşuna karaciğeri yorma desemde ergen ateşi işte anlamayacan :)

    Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  9. EsrefDmr
    Offline

    EsrefDmr Üye

    Katılım:
    24 Mart 2018
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam Napsam Bilemedim bi öneri Sunun karaciğer dışında bağırsak Problemide Yaratabiliyormuş vücudum hassas Bide
     
  10. ulaire
    Online

    ulaire Üye

    Katılım:
    21 Mart 2013
    Mesajlar:
    951
    Beğenileri:
    431
    Ödül Puanları:
    73
    Öncelikle uzman değilim o yüzden sadece kendi tecrübemi ve okuduğumu aktarırım. Sürekli günlük 5gr alabilirsin, vücut ağırlığına göre 2-3 grama düşürebilirsin eğer hassasiyet varsa. Bunu en iyi kendin uygulayarak öğreneceksin gibi. Vücudunun nasıl bir tepki vereceğini bilemeyiz

    Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  11. EsrefDmr
    Offline

    EsrefDmr Üye

    Katılım:
    24 Mart 2018
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkürler Hocam
     

Sayfayı Paylaş