Kreatin + Whey kullanım önerisi

[Y.J.Malmsteen]

Selamlar
Araştırmalarım sonrasında kas kütlesinde artış amacıyla,çalışma öncesi ve hemen sonrası olarak kreatin ve whey protein kullanmaya karar verdim.
Bir kaç kombinasyon yaptım kafamda;

1-)(En çok bu kafama yattı)
Pre- Optimum Creatine Powder
Post- VPX Zero Carb SRO

2-)
Pre- Weider Pure Creatine
Post- Musclepharm Combat Powder

3-)
Pre- Universal Creatine
Post- Gaspari MYOFusion

4-)
Pre- Musclepharm Assault
Post- Ultimate Iso-Sensation 93

Öncelikle şunu sorayım;çalışma öncesi ve hemen sonrası olarak kreatin ve whey protein kullanımı amaca ulaşmaya yardımcı olurmu?
İkinci olarak yukarıdaki kombinasyonlardan hangisi diğerlerine göre daha önde görünüyor?(Kombinasyonları bozabilirsiniz bu arada farklı tavsiyeler olursa)
Teşekkürler
Saygılar

 

[Y.J.Malmsteen]

Güncelleyelim.Görülmedi başlık sanırım

 

[RaJeV]

Toz olarak iso 93 seç
Creatine konusunda ben de kararsızım bu günler de

 

[Dexter_Morgan]

4 iyi kombinasyon

 

[Y.J.Malmsteen]

Tavsiyeler için teşekkürler.
Bu arada konuya anket ekledim,cevap vermeye üşenen arkadaşlar oy da kullanabilir

 

[vibrant]

5. Post : Musclepharm Creatine (Con-CRETE) +200ml meyve suyu (bol glikozlu veya paran çoksa üzüm suyu)+Dymatize iso 100 veya ON %100 Gold Standard olabilir diye düşünüyorum.
Sonuçta creatine vücutta depo edilen bir üründür.Pre alınmasından ziyade bu kombinasyonda daha verimli olduğunu çoğu kişi söyleyecektir diye tahmin ediyorum.

Assault içerik olarak kreatinden daha komplex bir ürün,tabiki tercih edilebilir.Ama başlık kreatin + Whey olunca önerim bu şekilde)

Pre-workout için birşey yazmıyorum, amino asit olur, ek öğün olur (karb.+pro şeklinde), Whey olur