Etkisi olduğuna inanıyorum. Açıkçası psikolojik olduğunu düşünmüyorum çünkü ağırlık çalışmalarımda kaslarımda çok çabuk enerji boşalması oluyordu. Pilim çabuk bitiyordu diyelim. Bunun sebebi kaslardaki atp'nin adp'ye dönüşmesi ve set aralarının da adp nin tekrar atp olarak sentezlenemeyecek kadar kısa olması (bu süreç genelde uykuda olur ancak). Bu sebepten dolayı ağırlık arttıramıyor veya kaldırırken kaslarımda aşırı yorgunluk oluyordu. Özellikle bench pressde bunu hissediyordum. Bar kalkmıyordu yarım kalıyordu. Şu an mono kreatin kullanıyorum. Spordan yarım saat önce protein ile birlikte alıyorum 1,5 çay kaşığı olacak şekilde (yaklaşık 8gr). Spordan sonra da yine proteinle birlikte 2 çay kaşığı (yaklaşık 10gr o da 1 tatlı kaşığı kadar yapıyor) alıyorum. Ve kesinlikle fark ettiğini söyleyebilirim. Psikolojik olamaz. Çünkü kaldıramadığım ağırlıkların altına girmeyi geçtim daha ağır setler çıkarabiliyorum. Kas yorgunluğum olmuyor. Enerjimi daha uzun süre koruyabiliyorum diyelim...
) Bu benim kullanıp gözlemlediğim bir şey. Bilimsel olarak açıklanmış bir şey değil.
