Kreatin mi Protein Tozu mu
- Konuyu başlatan r0me
- Başlangıç Tarihi
PiwaRadagast
Üye
Söz konusu ürünler ayrı etkiler görmek içindir eğer sadece hacim istiyorsan yeterli protein alamadığını düşünüyorsan bence kullanmalısın protein tozu.
Kreatinin görevi kaslarda bulunan ATP(enerji) depolarını doldurmak ve efor gerektiren durumlarda kas kuvvetinin sürekliliğini sağlamaktır. Özellikle “patlayıcı güç” gerektiren 100 metre sprint koşu, basketbolda turnikeye çıkmak veya fitness yaparken ağırlığa yüklenme gibi ani güç gerektiren durumlarında kaslar ATP depolarını çok aktif şekilde kullanır.
Ayrıca, kas hücrelerinde su tutumunu arttıracağı için kas hücreleri daha dolgunlaşacağından, genel görüntünüz de daha hacimli olacaktır.(kaslarda su tutuyor dedik diye hemen korkmayın, kasların %70-75’i sudan oluşuyor zaten. Yani kaslar su tutuyor diye kilo alacağınızı sanmayın)
Kaynak için tıklayınız.
Kreatinin görevi kaslarda bulunan ATP(enerji) depolarını doldurmak ve efor gerektiren durumlarda kas kuvvetinin sürekliliğini sağlamaktır. Özellikle “patlayıcı güç” gerektiren 100 metre sprint koşu, basketbolda turnikeye çıkmak veya fitness yaparken ağırlığa yüklenme gibi ani güç gerektiren durumlarında kaslar ATP depolarını çok aktif şekilde kullanır.
Ayrıca, kas hücrelerinde su tutumunu arttıracağı için kas hücreleri daha dolgunlaşacağından, genel görüntünüz de daha hacimli olacaktır.(kaslarda su tutuyor dedik diye hemen korkmayın, kasların %70-75’i sudan oluşuyor zaten. Yani kaslar su tutuyor diye kilo alacağınızı sanmayın)
Kaynak için tıklayınız.
Teşekkür ederim yardımın için, amacım zaten irileşmek kas gücümü arttırmak. Günlük protein ihtiyacıma bakabileceğim online testler vardı acaba onların adı neydi söyleyebilir misin ? Ayrıca Sabah kahvaltısında yulaf süt yumurta vb. şeyler yiyorum yani genel olarak protein odaklı besleniyorum Kreatin almam gerekiyor sanırım onun için
Bir de son olarak siz kullandınız mı acaba kreatin bir sitede buldum ancak özelliklerini tam bilemiyorum o konuda da yardımcı olabilirseniz çok minnettar kalırım
PiwaRadagast
Üye
Sana site olarak buranında sponsoru olarak www.supplementler.com 'u öneririm googledan da supplementler.com creatin yazarsan işlevini öğrenebilirsin forumda kreatin konusu var genelde benim gördüklerim HARDLINE - Creapure kullanıyorlar. Protein ihtiyacına gelince genelde (Kilonuz x 1.5 yada 2 olarak değerlendirirler) benim arkadaşım off günlerde mesela Kilosu 82 x 1.5 = 123 gr,
idman günlerinde ise 82 x 1.8 = 147,5 gr. protein alıyordu
Sana site olarak buranında sponsoru olarak www.supplementler.com 'u öneririm googledan da supplementler.com creatin yazarsan işlevini öğrenebilirsin forumda kreatin konusu var genelde benim gördüklerim HARDLINE - Creapure kullanıyorlar. Protein ihtiyacına gelince genelde (Kilonuz x 1.5 yada 2 olarak değerlendirirler) benim arkadaşım off günlerde mesela Kilosu 82 x 1.5 = 123 gr,
idman günlerinde ise 82 x 1.8 = 147,5 gr. protein alıyordu
Kafanızı çok yoruyorum kusura bakmayın ama
https://www.supplementler.com/urun/hardline-kreatin-100-mikronize-300-gr-775
https://www.supplementler.com/urun/hardline-creapure-120-kapsul-891
bu ikisi arasında ki fark ne acaba toz olanında crepure değil vs yazıyor pek anlamadımda ondan sordum. Birde özelden size o dediğim siteyi atsam acaba bakıp fikir beyan etme şansınız var mı bana ? Teşekkür ederim
PiwaRadagast
Üye
Bende şu an yeniyim bu sporda o yüzden sizi yanlış yönlendirmek istemem o yüzden daha tecrübeli kişilerden kombinasyon(nelerle birlikte kullanılabilir nasıl kullanılabilir vs.) konusunda bilgi alınız. Ayrıca attığınızın arasındaki tek fark biri toz biri hap gibi kapsül içerik maddesi aynı
columbu
Üye
Bu durum aynen aküsü biten aracı çalıştırmak için silecek suyu almaya benzer. Protein tozu ve kreatin bambaşka iişlevlere sahip, her ikisi de işe yarar elbet lakin senin ihtiyacın olan kompleks protein ürünleri, ondan da önce dengeli ve daha kaliteli bir 'yeterli beslenme'.