Kreatin mi amino mu ?

[gursoy]

Merhaba arkadaşlar spor salonuna yeni yazıldım fakat 4 aydır evde yapıyodum spor kilo verdim artık kas kütlemi arttırmak istiorum o yüzden salona yazıldım supplament olarak kreatin mi yoksa amino mu alayım hangisi daha etkili olur sizce protein tozu kullanmıyorum almıcam da unıversal düşünüyorum ölçülerim boy 1.83 kilo 74 yaş 18 yağ oranı %10 kusurlu teşekkürler birini seçerken nedeninide yazarsanız sevinirim.

 

[gursoy]

Yok mu yardımcı olcak

 

[gursoy]

Hala ısrarcıyım kısada olsa bir cevapta.

 

[timokanil]

Merhaba arkadaşlar spor salonuna yeni yazıldım fakat 4 aydır evde yapıyodum spor kilo verdim artık kas kütlemi arttırmak istiorum o yüzden salona yazıldım supplament olarak kreatin mi yoksa amino mu alayım hangisi daha etkili olur sizce protein tozu kullanmıyorum almıcam da unıversal düşünüyorum ölçülerim boy 1.83 kilo 74 yaş 18 yağ oranı %10 kusurlu teşekkürler birini seçerken nedeninide yazarsanız sevinirim.

Amino alıp protein ihtiyacını tavuk göğüsü-balık vs. karşılaman yeterli şuan için ilerisi için kreatin düşünebilirsin