Kreatin Bilgi !

Arkadaşlar selamlar diz sakatlığımdan dolayı 3 ay kadar spora ara verdim çapraz bağlar zedelenmesi ve menüsküs yırtığı teşhis.

Bu süreçte suplament kullanmadım. Şimdi ufaktan sabit kilolar ile başlıyorum spora Kretin yüklemesi gereklimidir yoksa 5 gr ile devam edeyim mi ?




Tapatalk kullanarak iPad aracılığıyla gönderildi

 

Önce birkaç ay yap, çok iyi beslenmeye çalış ve bir düzenin olsun. Daha sonra kullanmak istersen kullanırsın. Çok iyi beslenmeden ve bol bol antrenman yapmadan kreatin kullanmak yersiz. Birkaç ay sonra da kullanmak istersen şunu de iyi bilmelisin ki günlük karbonhidrat ve su alımın çok iyi seviyelerde olmalı ki kreatin in su tutma ve patlayıcı güce etkisini kullanabilesin. Yoksa gerekli zemin hazırlanmadan kreatin kullanmak nafile.

 

Hocam ben sakatlıktan önce kullanıyordum onu belirtmemişim

Bu kadar aradan sonra yükleme mi yoksa normal kullanım mı ?


Tapatalk kullanarak iPad aracılığıyla gönderildi

 

Ben de diyorum ki eski gücünüze veya çalışma hacminize ulaştığınız zaman başlayın. 5 gram da, yükleme de bence şuan kalsın. Geçen zamanın üzerine "tamamdır artık eski seviyeme yaklaştım" dediğiniz zaman 5 gramdan devam edin. Tavsiyem bu yönde. Tercih sizin tabii ki.

 

Kreatinin etkisi akut değil. Uzun vadeli. O yüzden günde 3 gramlık sürekli kullanıma başlayabilirsin.

 

Teşekkürler hocam



Tapatalk kullanarak iPad aracılığıyla gönderildi

 

Teşekkürler hocam


Tapatalk kullanarak iPad aracılığıyla gönderildi

 

Benimde menisküsüm yırtldı senin neden olmuştu

 

Benim çok komik Hocam Gelen topun üstüne bastım ayağım kayınca dizim döndü


Tapatalk kullanarak iPad aracılığıyla gönderildi