Kreatin Alımı Ne Kadar Süre Olmalıdır? Bırakınca Güç Kaybı Olur Mu?

[SoldiersOfGod]

1)Kreatinler ne kadar sure boyunca kullanilmalidir herhangi bir süresi var mi..?
2)Bırakınca güç kaybina yol acarmi sureklimi kullanmak gerekir yani?
3)Ayrıca mesela ben kick boksla ilgileniyorum kreatini kullansam daha kuvvetli tekme ve yumruk atmamda etkili olur mu?
Sorularimi cevaplarsaniz sevinirim..