murat-ciftci
Üye
Bence wheyi su ile kreatini de üzüm suyu ya da elma suyu ile al.Süt pek tavsiye edilmiyor antrenman sonrası.Ya da benim gibi karıştırıp az bir şey basit şeker tüket.
Monohydrat vucutta su tutar sisersin yuzun bile dolgun gozukur, kreatinler su tuttugu icin zu tutmayan veya az tutan formu nedir bunu soruyorum, cevapin olmadi broSu tutan mi varcogu su tutmuyor