kosu vucut

Konusu 'Diğer Spor Antrenmanları (Yüzme, Futbol vb)' forumundadır ve arjinbody tarafından 18 Aralık 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. arjinbody
    Offline

    arjinbody Üye

    Katılım:
    28 Ekim 2015
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Gitti gidiyor daki pahali ama diyeri ucuz o siteden üste de alirim tsk ettim bu arada kosuda nefes sorunu yaşama dan nasil koşa bilirim mesela kosu dışında nefez egzersizleri
     
  2. berkalp_tr
    Offline

    berkalp_tr Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Psikolog
    Yer:
    Ankara
    Sabah uyandığın zaman 3 gün üst üste nabız sayını ölç ve ortalamalarını al. Bu senin dinlenik nabzın olacak. http://fitnesscenterbursa.com/hesap_nabiz.php buradan o nabzını ve yaşını gir, antrenmanın büyük bölümünü yoğun antrenman alanında geçirmeye çalış. Bu senin aerobik direncini artırır, daha geç nefes nefese kalırsın.

    Benim istirahat nabzım 47, yaşım 21. Amacım yağ yakımı olduğu için 145-161 nabız aralığında kalmaya gayret ediyorum. Sen %75-85 arasında kalacaksın. Bunun için nabız ölçer kullan. Polar FT4 tavsiye ederim, ben onu kullanıyorum.

    Ayrıca bir nefes egzersizine ihtiyacın yok.
     
    arjinbody bunu beğendi.
  3. arjinbody
    Offline

    arjinbody Üye

    Katılım:
    28 Ekim 2015
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Dedigini yaparim uc gun ustuste olcer ortalamsini oraya yazrim da o saat cok pahali ya bide antremani yogun antreman bolumunde gecir derken demek istedigini anlamadim
     
    berkalp_tr bunu beğendi.
  4. berkalp_tr
    Offline

    berkalp_tr Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Psikolog
    Yer:
    Ankara
    Dostum verdiğim linkte antrenman bölümleri var, oradan söylediğim alanda kalacaksın nabız atımı olarak.
    Saat pahalı, yapacak bir şey yok :)
     
    arjinbody bunu beğendi.
  5. arjinbody
    Offline

    arjinbody Üye

    Katılım:
    28 Ekim 2015
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Ustaburda kac kilokalori diyo ben mi yanlis anladim
     

    Ekli Dosyalar:

  6. berkalp_tr
    Offline

    berkalp_tr Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Psikolog
    Yer:
    Ankara
  7. arjinbody
    Offline

    arjinbody Üye

    Katılım:
    28 Ekim 2015
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Hayir o sorun deil nabiz cikiyor ben sitenin diyer ozelliklerini bakiyodum da o deger bana fazla geldi o degere ulasmak icin ne yemem lazim
     
  8. berkalp_tr
    Offline

    berkalp_tr Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Psikolog
    Yer:
    Ankara
    Arkadaşım, nabzını 3 gün üst üste ölçtükten sonra ortalamanı istirahat nabzı yazan yere gireceksin diyorum, ben sana linki dün atmışım. Ölçmeden ne girdin de ne fazla geldi anlayamadım ki?
    Beslenme ile nabız arasında bir ilişki yoktur.
     
  9. arjinbody
    Offline

    arjinbody Üye

    Katılım:
    28 Ekim 2015
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Hyr nabiz sorum deil sana ekran goruntusu attimgelmedimi orda binlerce kalori diyor hatali degilmi onu diyorum onun disinda bi sorun yok .d
     
  10. berkalp_tr
    Offline

    berkalp_tr Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Psikolog
    Yer:
    Ankara
    2173 kcal çok değil, normal.
     
  11. arjinbody
    Offline

    arjinbody Üye

    Katılım:
    28 Ekim 2015
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    2binmi bnde noktayi gorunce baya bi fazla geldi tmm o zaman uc gun sonra yazarim nabizimi olcup
     
  12. berkalp_tr
    Offline

    berkalp_tr Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Psikolog
    Yer:
    Ankara
    Tamamdır, iyi çalışmalar. :)
     
    arjinbody bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş