kosu vucut

[arjinbody]

Gitti gidiyor daki pahali ama diyeri ucuz o siteden üste de alirim tsk ettim bu arada kosuda nefes sorunu yaşama dan nasil koşa bilirim mesela kosu dışında nefez egzersizleri

 

[berkalp_tr]

Gitti gidiyor daki pahali ama diyeri ucuz o siteden üste de alirim tsk ettim bu arada kosuda nefes sorunu yaşama dan nasil koşa bilirim mesela kosu dışında nefez egzersizleri

Sabah uyandığın zaman 3 gün üst üste nabız sayını ölç ve ortalamalarını al. Bu senin dinlenik nabzın olacak. http://fitnesscenterbursa.com/hesap_nabiz.php buradan o nabzını ve yaşını gir, antrenmanın büyük bölümünü yoğun antrenman alanında geçirmeye çalış. Bu senin aerobik direncini artırır, daha geç nefes nefese kalırsın.

Benim istirahat nabzım 47, yaşım 21. Amacım yağ yakımı olduğu için 145-161 nabız aralığında kalmaya gayret ediyorum. Sen %75-85 arasında kalacaksın. Bunun için nabız ölçer kullan. Polar FT4 tavsiye ederim, ben onu kullanıyorum.

Ayrıca bir nefes egzersizine ihtiyacın yok.

 

[arjinbody]

Dedigini yaparim uc gun ustuste olcer ortalamsini oraya yazrim da o saat cok pahali ya bide antremani yogun antreman bolumunde gecir derken demek istedigini anlamadim

 

[berkalp_tr]

Dedigini yaparim uc gun ustuste olcer ortalamsini oraya yazrim da o saat cok pahali ya bide antremani yogun antreman bolumunde gecir derken demek istedigini anlamadim

Dostum verdiğim linkte antrenman bölümleri var, oradan söylediğim alanda kalacaksın nabız atımı olarak.
Saat pahalı, yapacak bir şey yok

 

[arjinbody]

Ustaburda kac kilokalori diyo ben mi yanlis anladim

 

[berkalp_tr]

Neden erkekgunlukkalori uzantısı çıkıyor ki?

http://fitnesscenterbursa.com/hesap_nabiz.php

Link bu.

 

[arjinbody]

Hayir o sorun deil nabiz cikiyor ben sitenin diyer ozelliklerini bakiyodum da o deger bana fazla geldi o degere ulasmak icin ne yemem lazim

 

[berkalp_tr]

Hayir o sorun deil nabiz cikiyor ben sitenin diyer ozelliklerini bakiyodum da o deger bana fazla geldi o degere ulasmak icin ne yemem lazim

Arkadaşım, nabzını 3 gün üst üste ölçtükten sonra ortalamanı istirahat nabzı yazan yere gireceksin diyorum, ben sana linki dün atmışım. Ölçmeden ne girdin de ne fazla geldi anlayamadım ki?
Beslenme ile nabız arasında bir ilişki yoktur.

 

[arjinbody]

Hyr nabiz sorum deil sana ekran goruntusu attimgelmedimi orda binlerce kalori diyor hatali degilmi onu diyorum onun disinda bi sorun yok .d

 

[berkalp_tr]

2173 kcal çok değil, normal.

 

[arjinbody]

2binmi bnde noktayi gorunce baya bi fazla geldi tmm o zaman uc gun sonra yazarim nabizimi olcup

 

[berkalp_tr]

Tamamdır, iyi çalışmalar.