Ben yaklaık 5 aydır kickboks muaythai yapıyorum ve maçlara gidiyoruz. 1.5 ay önce muay thai bölge şampiyonasına gitmiştim. Maçlar 2 şer dakikadan 3 er raunddu ve o maçta hayatımdaki en yorgun anı yaşadım. Tansiyonum falan maçta ilk raundda düşmüştü. Boynumu kaldıramıyordum. 1 ay sonra k1 kickboks maçına gideceğiz ve orda 3 er dk dan 3 raund olacak. Benim kondisyonumu çok iyi yapmam lazım. Torba falan çalışıyorum fakat sizlerinde bildiği kondisyon nefes açma antremanları varmı? Bilgilendirirseniz sevinirim.
Kondisyon-nefes açma.
- Konuyu başlatan Cigabyte4
- Başlangıç Tarihi
furkan1354
Üye
Öncelikle dövüştüktükçe açılacak o nefes zaten..
Bunun dışında interval torba dövme idmanları,ip atlama uzun uzadısıya yüzlerce tempolu tekrar bunuda interval yapabilirsin geliştikçe,ve kısa ve sık depar yerine uzun bir interval koşu 8 km yavaş-orta-depar-yavaş-orta-yavaş-depar şeklinde dinlenmeyi koşarak yapıcaksın durmadan dinlenmen bile yavaş koşma olucak böyle böyle gelişecek yok yüzmedir yok internetteki deep breathing egzersizleridir falan bunlar maç içindeki kondisyonuna fazla +sağlamaz
Bunun dışında interval torba dövme idmanları,ip atlama uzun uzadısıya yüzlerce tempolu tekrar bunuda interval yapabilirsin geliştikçe,ve kısa ve sık depar yerine uzun bir interval koşu 8 km yavaş-orta-depar-yavaş-orta-yavaş-depar şeklinde dinlenmeyi koşarak yapıcaksın durmadan dinlenmen bile yavaş koşma olucak böyle böyle gelişecek yok yüzmedir yok internetteki deep breathing egzersizleridir falan bunlar maç içindeki kondisyonuna fazla +sağlamaz