Kondüsyon çalışması hakkında bir kaç sorum var

[karluk]

Merhabalar ben 17 yaşında 1.72 boyunda 68 kg ağırlığında bir lise öğrencisiyim bu aralar nefesim açılsın kuvvetim yerine gelsin diye koşuya başlamak istiyorum size danışmak istediğim nokta şurası ben 30 dk koşu sonrasında şınav, mekik, ters mekik, komando dansı, barfiks, yapmayı düşünüyorum bunların sırasını ve setlerini nasıl yapmalıyım koşudan önce mi koşudan sonra mı yapmalıyım yardımcı olursanız sevinirim şimdiden teşekkürler.

 

[Cidade de Deus]

Bence koşudan once yap oyle hareketlerı yapmak ıcın enerjı gerekır ama kosu bır ınsan saatlerce yurur kosar ama saatlerce mekık cekemez bende eskıden one kosu sonra agırlık yapmak ıstıyordum ınan kosu bıter bıtmez yorgunluk basıyordu bu sanada baglı ama onerım once barfıks mekık o hareketler en son kosu

 

[ProteinCanavarı]

Bence koşudan once yap oyle hareketlerı yapmak ıcın enerjı gerekır ama kosu bır ınsan saatlerce yurur kosar ama saatlerce mekık cekemez bende eskıden one kosu sonra agırlık yapmak ıstıyordum ınan kosu bıter bıtmez yorgunluk basıyordu bu sanada baglı ama onerım once barfıks mekık o hareketler en son kosu

aynen katılıyorumthums:

 

[Çavuş]

Koşarkenki amacın nabız yüksektmek olmalı bence nabzın 110 olana kadar koş,sonra dediğin hareketlere başla güç kaybetmekten ziyade hareketleri sağlam yapabilmek için koşu bandını kullan, 30 dk fazla olabilir amacın yağ yakmak deilse eğer...