Engin Cavit
Üye
İyi günler arkadaşlar, vg ye başlayalı yaklaşık 6 ay oldu, gelişimimden memnunum, vücudum kaslı, eklemlerim yaşlı amcalar gibi ağrımıyor artık, sigarayı bıraktım ve koşup zıplayabiliyorum
Yaş 35 bu arada.
Neyse bana faydaları saymakla bitmez, asıl soruma geçeyim.
5x5 stronglifts ile başladım (tüm vücut), gelişmem yavaşlayıp durma noktasına gelince de salon hocasına başvurdum, bana split bir program hazırladı.
Tüm vücuttan aldığım gelişmeyi splitten alamadım ancak split çalışırken de şunu farkettim, tüm vücut çalışırken vücutta birçok kasımız yetersiz çalışıyor (bence) (biceps, triceps,karın, önkol vb) işte bu noktada split bu açığı kapatıyor gibi hissettim çalışmalarım sırasında.
Bu tecrübelerim üzerine resimde görebileceğiniz sistemi yaptım kendime, bir dolu bir boş şeklinde çalışıyorum, bu işe emek vermiş arkadaşlardan programıma bakıp düzeltilmesi gereken noktaları bildirmelerini rica ediyorum
Yaş 35 bu arada.Neyse bana faydaları saymakla bitmez, asıl soruma geçeyim.
5x5 stronglifts ile başladım (tüm vücut), gelişmem yavaşlayıp durma noktasına gelince de salon hocasına başvurdum, bana split bir program hazırladı.
Tüm vücuttan aldığım gelişmeyi splitten alamadım ancak split çalışırken de şunu farkettim, tüm vücut çalışırken vücutta birçok kasımız yetersiz çalışıyor (bence) (biceps, triceps,karın, önkol vb) işte bu noktada split bu açığı kapatıyor gibi hissettim çalışmalarım sırasında.
Bu tecrübelerim üzerine resimde görebileceğiniz sistemi yaptım kendime, bir dolu bir boş şeklinde çalışıyorum, bu işe emek vermiş arkadaşlardan programıma bakıp düzeltilmesi gereken noktaları bildirmelerini rica ediyorum
