kombinasyonuma creatine eklemek.

B

BeBeT0

Üye
Öncelikle herkese merhaba

Elime yaklaşık 2 gün önce MHP Marka Creatin Geçti 2 kutu (hediye olarak) sporda 6. ayıma gireli 2 hafta oldu protein tozu almıştım yanına kombine yapmak istiyorum ancak kullanımı konusunda kararsız kalmış bulunmaktayım...

benim fikrim

antrenman öncesi(yaklaşık 30 dk önce) 2,5 gr kreatini bol su ile tüketmek ardından idman bitimi protein tozu ile birlikte karıştırılmış 2,5 gr kreatin daha,yükleme yapmak istemiyorum gerek oldugunu sanmıyorum.

kullandıgım protein tozu

Optimum Standart Gold %100 Whey

Antrenman sonrası 1 ölçek içiyorum off günlerde 1/2 ölçek(nadir...)

Ayrıca bunlar yanına sonraki aylar ne alabilirim. Teşekkürler
 
Idman oncesi 2.5 idman sonrasi 2.5 gr al.

Protein tozunu ise sabah kalkinca al.

Multivitamin destegi ve omega 3 destegi mantikli olabilir.
 
brhmcr dedi:
Idman oncesi 2.5 idman sonrasi 2.5 gr al.

Protein tozunu ise sabah kalkinca al.

Multivitamin destegi ve omega 3 destegi mantikli olabilir.
Genişletmek için tıkla...

omega 3 u alıyordum(güzel bir marka bulamıyorum) bıraktım multivitamini ise devam ettiriyorum. omega 3 e 2 hafta sonra tekrar devam edeceğim

Protein tozunuda sabah kalkınca ve idman sonrası 1 er ölçek almam nasıl olur
 
kratos1 dedi:
Whey alımı sabah kalkınca ve idman sonrası mantıklı olur.

Ayrıca kreatin çay kaşığıyla 2.5-3 gram tatlı kaşığıyla 5gram geliyor dikkat edersiniz.
Genişletmek için tıkla...

Kreatini içinden çıkan ölçeğin yarısı ile alıyordum çay kaşıgını söylemeniz iyi oldu ona dikkat edecegim...

Whey konusundada belirttiginiz üzere sabah ve idman sonrası olmak üzere alacagım

Sabah 1/2 oranında idman sonrasıda tam ölçek alsam bence yeterli olucaktır...

bunlar dışında aldıklarım yanına bir adetde amino eklemek istiyorum. almayı düşündügüm aminolardan bazıları (7. ay sonuna dogru almak istiyorum seçim konusunda kararsızım)

XPRO Nutrition AMİNO 6000- 200 TABLET
Optimum Nutrition Amino Energy Fruit Fusion 30 Servings

Ben optimumdan yanayım ancak XPRO da baya iyi diyorlar tavsiyeniz bu konuda bana ne olabilir acaba...
 
Merhaba arkadaşlar günaydın.Ben amino ve protein tozu kullanıyorum,187 boy 85-86 kilo yaşım 26.Bu kombinasona creatin eklemek istiyorum.1 aydır başladım spora ama önceden hafiften alt yapı var.Henüz erken mi sizce? ben almak taraftarıyım hocalarıma ve size sormak istedim bilgi verirseniz çok mesut olucam :)
 
ufkoztrk dedi:
Merhaba arkadaşlar günaydın.Ben amino ve protein tozu kullanıyorum,187 boy 85-86 kilo yaşım 26.Bu kombinasona creatin eklemek istiyorum.1 aydır başladım spora ama önceden hafiften alt yapı var.Henüz erken mi sizce? ben almak taraftarıyım hocalarıma ve size sormak istedim bilgi verirseniz çok mesut olucam :)
Genişletmek için tıkla...

Bence kreatine için erken. Toz için bile erken. Araştırırsanız 5-6 aydan önce kimse protein tozu önermiyor. Ama madem almışsınız kullanın. Sporda kalıcıysanız zaten ileride creatine gerek duyarsınız. O zaman kullanmaya başlarsınız.
 

ben daha öncede kullanmıştım creatin etkisini olumlu görmüştüm,ben sporu artık sürekli yapmak istiyorum güç kazanmak istiyorum.Dediğinde haklısın biraz daha beklemek lazım.Teşekkür ederim
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı