Arkadaşlar supplement olarak bsn syntha-6 , universal amino 3001 , optimum casein ve hardline kreatin creapure kullanıyorum bunları su anda şu şekilde kombine ediyorum:
-İdmandan 2 saat önce kadar syntha-6 yarım saat kala 6 tablet 3001 ve kreatin atıyorum idmandan hemen sonra da yine 6 tane 3001 ve kreatin atıyorum aradan yarım saat geçince de yine 1 servis syntha alıyorum gece yatarken de casein alıyorum. NOT: İdmanlarım genelde öğlen 12 ile akşam 8 arasında değişiyor. acaba diyorum idmandan sonra önce syntha mı alsam veya aynı anda mı alsam aminoyla syntha yı var mı bilgisi fikri önerisi olan arkadaşlar yardımcı olursanız sevinirim
-İdmandan 2 saat önce kadar syntha-6 yarım saat kala 6 tablet 3001 ve kreatin atıyorum idmandan hemen sonra da yine 6 tane 3001 ve kreatin atıyorum aradan yarım saat geçince de yine 1 servis syntha alıyorum gece yatarken de casein alıyorum. NOT: İdmanlarım genelde öğlen 12 ile akşam 8 arasında değişiyor. acaba diyorum idmandan sonra önce syntha mı alsam veya aynı anda mı alsam aminoyla syntha yı var mı bilgisi fikri önerisi olan arkadaşlar yardımcı olursanız sevinirim
