Kombinasyon Hakkında Yardım

Merhaba değerli arkadaşlar.

Yaklaşık 6 aydır bu sporu yapıyorum, daha önceden de 1 yıl yapmıstım. Şu an kendimi baya toparladım.

Bu toparlama sürecinde Gaspari Myfusion kullanmıştım.

Profesyonel olarak body yapmak istiyorum fakat vücudumuda abartı seviyelere getirmek istemiyorum.

Elimde olan ürünler.

Gaspari Myfusion
Gaspari Qualitine
Gaspari BCAA 6000

Bu ürünlerle bir kombinasyon yapsam nasıl birşey yapmalıyım? Ürün eksiğim var mı? Bana ne tavsiye edersiniz?

Not: Spora mesai akşam mesia bitiminde gidiyorum ve antremanlarda yorgunluk oluyor.

Antrenman programım A, B, C şekline yeni bölündü ve baya ağır bir antrenman.

Boy: 170, Kilo : 73

 

3 urunde guzel, bence daha fazlasina gerek yok simdilik.

Myofusion sabah kalkinca ( gerekliyse idman sonrasi)
Creatine Idman sonrasi 5 gr ( 80 kilo ustu 10 gr) ( kendi kullanimim 2.5 gram once 2.5 gram sonra)
Bcaa gun icinde yemeklerden once alinabilir ( veyahut idman icinde veya oncesinde de alinabilir)


Beslenmene dikkat edersen eminim yararli olacaktir.

 

Üstad peki MP Assault gibi ya da BSN eXplode gibi performans arttırıcı almaya gerek var mı? Bazen kendimi halsiz hissedebiilyorum.

 

Bence halsizligin sebebi eksik karbo alimindan kaynaklaniyordur. Karbo alimini gozden gecirmek lazim. Orda sikinti yoksa dusunulebilir.

Ayrica multivitamin kullanmakta bir care olabilir.

 

Karbo alımı derken? Karbonhidrat alımını mı kastediyorsun?

 

Evet karbonhidrat alimi.

 

Hocam bu ürünlerin yanına performansıma katkıda bulunabilecek birşey almalı mıyım?

Daha önceleri All star amino drink kullanmıstım çok iyi geliyordu antrenmanda.

 

zaten BCAA aalcaksin ayrica bir amino ya gerek yok.Yukarida yazdigimi dikkate al, karbo tuketimini gozden gecir. Eger halen yorgunluk varsa once bir multivitamin ekle. Olmazsa ekle bir nox ( Craze, assault, no-xplode guzel urunler)

 

Hmmm... Hocam Myfusion ürününü antrenman öncesi kullansam yorgunluguma çözüm olur mu acaba?

Gerçi bir yandan göbeği eritmeye başlıyorum.

 

Yorgunlugun myofusion ile nasil cozulecegini anlayamadim. Ne gibi etkisi olabilir ki. MEvzu protein havuzu ise gun boyuna doldurmaya ozen gosteriniz, bunun idman oncesi sonrasi yok. Sizin yorgunlugun cozumu ya karbo ya multivitamin olmadi nox yaparsiniz.

 

Hocam multivitamin tavsiye eder misiniz? Bayram sonrası alıp idmanlara bir de o şekilde devam etmek istiyorum.

 

Gaspari anavite, optimen, solgerın ürünleri güzel ürünler.

 

Benim tavsiyem su:

- Sabahlari kalktiginizda Myofusion almaniz gerekli degil. Alinmasi gereken en onemli zaman, antremandan sonraki 30 dk icerisinde.

- Kreatin antrenman oncesi ve sonrasinda alinabilir. Ama kilo vermek istiyorsaniz bence simdilik bir kenarda kalsin.

- BCAA alimi kan sekerini yukselttigi, bu da kilo vermeyi zorlastiracagi icin, sizin konumunuzda, BCAA'yi antrenman oncesi ve sonrasinda alirdim. Oncesinde yikimin etkilerini azaltmak, sonrasinda kan sekerini yukselterek yikimi yapima cevirmek icin.

Bunlar disinda multivitamin ve balik yagi alinsa cok iyi olacaktir.

Antrenman oncesi kendinizi halsiz hissettiginizde 1-2 fincan koyu kahve -mumkunse sekersiz olmadi tatlandiricili, hic olmadi cok az sekerli- de benzeri bir is gorecektir. Simdiden yuklenmeye gerek yok, bunu ileriki aylarda alirsiniz.

Profesyonel seviyeye gelme kismini dert etmeyin, o uzun yillar aliyor zaten.

 

Hocam peki ne tür ürünler almak lazım, sağlıklı ve hızlı bir şekilde kas geliştirmek için.

 

1- Cok iyi bir diyet
2- Siki antrenman
3- Iyi bir dinlenme

Bunlarin sana saglayacagi gelisimi, hic bir kimyasal saglayamaz.

Ama bunlar disinda elinizdeki urunler, su andaki spor gecmisinizi gozonune alirsaniz yeterli. Supplemente para harcamaktansa -evinde supplement dolabi olan biri olarak konusuyorum- diger bilgilerinizi gelistirin derim.

 

Hocam şöyle söyleyim, kahvaltım pek iyi değil, öğle yemeğim çok iyi, akşam yemeğim pek yok gibi. Böyle bir besin zincirinde supplementsiz kas gelişimi olabilir mi?

 

Dasaevle supplement kullanimi konusunda pek uyusmasak da.

SAniyorum bu konuda kesin anlasiyoruzdur.

Dogru duzgun bir beslenme olmadan supplementlerden fayda saglanmasi ne yazik ki pek mumkun degil. Fayda saglansa bile optimum fayda elde edilemeyecektir.

Kas gelisimi icin:

Cok duzgun beslenme ( genis besin skalasi + 3 ana ogun ve ara ogunler)
Dinlenme(Duzenli uyku)
Stresten uzak hormonal dengenin optimum oldugu bir duzen
Eksikleri gidermek ve kaliteyi artirmak adina uygun suplementasyon.
Tabi ki uygun idman

gereklidir.

 

Şimdi uykum çok şükür iyi

Düzgün beslenme derken öğünlerde neler tüketilmeli?

Stres yok çok şükür

Suplementasyon kısmında ne kullancagımı bilmiyorum, bütçemin sınırı yok, doğru ürünleri önerirseniz hemen alabilirim.

İdmanım A,B,C programı olmak üzere 3 'e bölünmüş ve iyi bir durumda.

Saygılarımla.

 

Kavramlari acmaniz gerekir. Cok iyi, pek iyi degil ve yok gibi ne demek?
Yani bunlari yazarsaniz, en azindan diyetiniz konusunda insanlar daha net fikir verebilir.

 

Kahvaltıda bu şampiyn ekmek denen içinde fındık, kuru üzüm, keçi boynuzu, tarçın, zerdeçal ve çörek otu bulunan 2 tane ekmek yiyorum.

Öğle yemeğimde bir çeşidi kesin et olmak üzere, değişik türlerde yemekler çıkıyor. (kurum)

Akşam ise genelde kahvaltılık yemekler yiyorum.

Antrenman saatim işten çıkar çıkmaz yani saat 18:00 civarı. Öğle yemeğini 13 'de yiyorum. Antrenmana kadar pek birşey yemiyorum. Antrenman öncesi kahvaltılık yiyorum.