Kolun daha iyi gözükmesi için;

[PremiumDead]

Abilerim kardeslerim öncelikle merhabalar
2 sene önce bir vücut geliştirme maceram olmuştu ama 2 ayda son bulmuştu,6 ay önce yeniden başladım..
Herneyse sorunuma geçeyim;
6 aydır düzenli antrenman yapıyorum,kolum 38 cm civarına çıktı fakat kol tek parca halinde gözüküyor.Kaslar pek belli olmuyor. Ne yapmam gerekli?

Yağ oranim: 7.8
Boy:1.90
Kilo:78

 

[Abuzerkadayif]

O yag oranina kol nasil belli olmuyo?

Triceps'i atlama
Biceps antremninda uzun ve kisa basa ihtiyacina gore biraz daha asil.

 

[BeqirJordan]

Triceps kolun 2/3 ü ona dikkat.

 

[PremiumDead]

Triceps pek çalışmıyordum,öğrendiğim iyi oldu

 

[tolgabaris]

Ya abi bu forumda bu yag oranini olaylarinda gercekten cok guluyorum. Abi bakin sunu anlayin yag oraniniz %7 lerdeyse kolunuz paramparca ve estetik gozukur bu ne demek oluyor dunya capinda bi yarismaci gibi gozukur birakin kendinizi kandirmayi biraz arastirin yahu.

 

[PremiumDead]

Ya abi bu forumda bu yag oranini olaylarinda gercekten cok guluyorum. Abi bakin sunu anlayin yag oraniniz %7 lerdeyse kolunuz paramparca ve estetik gozukur bu ne demek oluyor dunya capinda bi yarismaci gibi gozukur birakin kendinizi kandirmayi biraz arastirin yahu.

Doğrudur makine yanlış ölçüyor o zaman......

 

[ujohnz]

Doğrudur makine yanlış ölçüyor o zaman......

bundan 5 sene önce benim %30 yağ oranım varken o makineler %18 demişti. %15 yağ oranım varken de %20 demişti.

Belki teknoloji gelişmiştir ama

 

[Berkay YAŞACAN]

hocam %7 yağ oranına 78 kilodan nasıl sahip oluyorsunuz onu anlamadım ya 2 ay spor yapmışsınız bırakmışsınız 6 ayda imkansız diyebilirim.
%7 olsa yağ oranı paramparça gözükürdü kollar

 

[fbirfn]

Yağ oranınla ilgili diye düşünüyorum yağ oranım 15-16 benimkide sizin dediğiniz gibi. 8 olsa böyle olmazdı


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[Hıfzullah]

Boy 190 bunuda unutmamak gerekir

 

[tolgabaris]

Her ne olursa olsun %7 yag oraninda vucut cam gibi kuru sert ve hatli gozukur ve bunu naturel yarismacilar yillarca verdigi emeklerle yapiyorlar lutfen arastirin bol keseden sallamayin

 

[BeqirJordan]

Benim yağ oranına makine %15 demişti sanırım doğru. Ben Triceps çalışmayı da Biceps'ten çok severim dolayısıyla daha çok yükleniyorum ister istemez ve Biceps'i benden daha iyi olan arkadaşlarla kollarımıza yandan bakınca benimki oldukça büyük duruyor.

 

[PremiumDead]

Sorun kol büyüklüğünde değil...Yanlış anlaşılan bir mesele var boyum 1.90 kilom 78 yağ oranım tam olarak %8.1 (2 gün önce ölçtürdüm) kol çevrem 38.2 cm
1 haftadır cardio yapıyorum tricepsler baya belirginleşti fakat biceps kısımlarında pek değişme yok

 

[moothy]

O boy ve kiloda cok zor zaten kolunu gozukur yapman,temiz 85 kg ya cikman lazim