Kolum yüzünden bench yapamıyorum

[aslangur]

http://i.hizliresim.com/bYANbn.jpg

http://i.hizliresim.com/rRBP3B.jpg

Arkadaşlar düz olan kolum sol kolum. Hafif yamuk olan sağ kolum. Neden bilmiyorum ama sağ kolum itiş hareketlerinde beni acayip zorluyor. Çekişlerde bir sıkıntı yok ama mesela benchte 8 tekrar çıkarabileceğim ağırlıkta 4 tekrarda kalıyorum. Sol kolumda güç kalıyor ama sağdaki kalkmıyor. Bu yüzden göğüs de geri kalıyor. Bilmiyorum bu işin tavsiyesi var mı ama tavsiyeniz varsa bekliyorum

 

[BisikletciMert]

Başta zorlanırsın bench press zordur boş barla başla hiç yapamıyorsan benche alışmak için başka şekilde göğüs çalış

 

[aslangur]

başlangıç seviyesi değil hocam orta düzeydeyim

 

[BisikletciMert]

Ağır girdikçe benim triceps omuz fena oluyordu idman önce dinamik ısın ve hafif ağırlık ısınması yap