kolum nasil fotolu

[Ahmet Derman]

3 aydır çalışıyorum boyle nasıl hacimlendirebilirim karbonhidrat ve protein deli gibi tüketme.e rağmen büyümüyor

Foto

www.hizliresimyukle.com/image/BNEO

Yas 17 kilo 63

 

[plajyolu.41]

Resim gözükmüyor.

 

[ahmet ocak]

Ozaman sorun antrenmanında yada uykunda

 

[Ahmet Derman]

Ozaman sorun antrenmanında yada uykunda

Uyku nasıl olmalı hocam

 

[ahmet ocak]

Min 8 saat karanlık sesiz bir oda rahat bir yatak stressiz kafa lazım kısacası pürüzsüz bir uyku çekmeni engeleyecek herşeyden arındırılmış olması lazım

 

[Ahmet Derman]

Min 8 saat karanlık sesiz bir oda rahat bir yatak stressiz kafa lazım kısacası pürüzsüz bir uyku çekmeni engeleyecek herşeyden arındırılmış olması lazım

Bunu öğrenmem iyi oldu çok teşekkürler bide mesaj aticam bakarsan sevinirim hocam