Kollar için program var ama karın kası için bulamadım

Kollar için bu linkteki programı uyguluyorum =>
HTML:
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html?t=8554


Karın kası için bir türlü düzgün program bulamadım lütfen yardımcı olurmusunuz...
 
Back
Yukarı