Kollarım güçsüz zorlamıyorum ama gücüm yetmiyo

B

birolteam

Üye
1. gün göğüs ver kol çalışıyorum göğüs çalışırken kol gücüm yetmediği için göğüsü zorlıyamıyorum kol şişiyor göğüs çok az çalışıyor kol çalışırkende kaldıracak gcüm kalmıyor kolum şişmiyo damar çıkmıyor ordan bi abin kolların güçsüz o yüzden zorlıyamıyosun dedi kolumu güçlendirmem için çok ağırlık az tekrar mı yoksa az ağırlık çok tekrar mı yapmam gerekiyor ?
 
Kardeşim İlk Önce Gögüstenmi başlıyorsun yoksa koldanmı koldan başlarsan Gögüste seni zorlar gücün kalmaz Eger İl gögüs basıyorsan kolun yetersiz geliyorsa triceps geliştir
 
guc artisi icin weighted dips cok etkilidir.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı