Yakın bir zamanda dambıl set aldım 10+10 kg ama ben 5+5 çalışıyorum. https://www.bodyforumtr.com/threads...bell-ile-çalışma-proğramı-yapılış-Şekli.8554/ Bu linkteki antrenman programını yapıyorum.(3x8) olarak çalıştım.Bugün ilk antrenmanımdı Bench press'i yaparken kollarım ve göğsüm ağrımadı ama Dumbell Flyes yaptığımd sadeec sol kolumla göğüs bitişim ağrıdı sağ kolum fazla ağrımadı.Dumbell Pullover'e geçtiğimde ise arka kol kaslarım ağrımadı.Kol antrenmanında ise Dumbell Curls ve Hammer Curls yaptığımda kollarım 5ten sonra titredi zor kaldırdım.Antrenman bittiğinde ise sol kolumun sağa göre daha çok yorulduğunu farkettim.Neden böyle dengesiz oldu?
Kollarım eşit ağrımıyor?
- Konuyu başlatan Karais
- Başlangıç Tarihi