Kollarım Daha Fazla Büyümesin!

[sedatsedat60]

Merhaba arkadaşlar
Genlerimden dolayı olmalı kol kaslarım diğer kas gruplarına göre daha önden gelişiyor.Ancak benim için kollarımın büyük değil estetik ve parçalı gözükmesi daha önemli.Sizce? Kol çalışmalarını programımda azaltıp ağırlıkları küçültmek ve sayıyı arttırmak doğru olurmu?
Desteğinizi bekliyorum

 

[cihad27]

Çok tekrar az ağırlık tavsiye ederim.

 

[Duratec]

Çok tekrar az ağırlık tavsiye ederim.

noluyomuş öyle yapınca ?

 

[mcan09]

noluyomuş öyle yapınca ?

sedat arkadaşımız kollarının estetik ve parçalı gözükmesini istemiş yani definisyondan bahsediyor.bu yüzdende cihad27 arkadaşımız definisyon için en temel sistemi yani çok tekrar az ağırlığı önermiş.siz ne anladınız ?

 

[StormBlast]

Definisyon tekrar sayısıyıyıla alakali degildir demeye calisiyor Duratec

 

[boksbody]

fotonu ve ölçülerinide yazarmısın

 

[j.claude.er]

fazla tekrar yapmakta istenene ulaşılmasını saglamayabilir önemli olan yag oranı burda yağ oranı yüksekse istedigin görüntüye ulaşamazsın zaten.

 

[doğanzzv]

ölçülü kollara sahip olmak herzaman için avantajdır ...

 

[cihad27]

noluyomuş öyle yapınca ?

arkadaş daha fazla büyümesin demiş az tekrar çok ağırlık hacim kazandırır ben en temel sistemi söyledim ayrıntıya girmeden.

 

[D.Y]

Arkadaslar tekrar sayisi sizi define etmez yag kaybi ancak diyet ve kardio ile olabilecek bir olay.

 

[wixxx]

O degilde nasıl büyüdü bide onu anlatsan bizde yapsak

 

[kabus2213]

Benim önerim fazla tekrarla uğraşmaman parçaların net gözükmesi için yağ oranını düşür cardio yap görüceksin daha parçalı gözükür tabi bu benim görüşüm.

 

[nofear]

beslenmeni gözden geçir ve kardiyoya biraz ağırlık ver istediğine ulaşacaksın

 

[repax]

Arkadaslar tekrar sayisi sizi define etmez yag kaybi ancak diyet ve kardio ile olabilecek bir olay.

Aynen öyle.Güzel bir diyetle define olursun.Çok tekrar ilede kasların keskin noktaları belli olur.2 sini beraber yaparsan kral ))))

 

[ARMER]

en az 6 en fazla 12 tekrarla çalışırsan uygun verimi alabilirsin derim vücut zamanla yerine oturacaktır...

 

[YesiLZeytin]

Az ağırlıklı çok tekrarlı antrenman, enerji tüketimini anaerobik sistemden aerobik sisteme yaklaştırır. Bu da yağ yakımına yardımcı olur. Dolayısıyla mantıksız bir öneri değil. Tabi ki diyetle de desteklenmeli.