Merhaba 15 yaşındayım 60 kilo yaklaşık 1.77 boydayım. Bacak ve göbek kısmına kadar kilom iyi ancak kollarım ve biraz göğüs kısmı zayıf. Özellikle bileklerim aşırı ince, kız bileğinden bile ince, uzun kol giyince yarısı boşta kalıyor. Spor salonuna gitmek istemiyorum evde ne yapmamı önerirsiniz?
fotoğraf yok ama bilekte çıkıntılı kemiğin olduğu kısmı baş ve serçe parmaklarla tam örtüyorum saat takılan kısım biraz daha ince
peki bu babada felan varmı incelleşme felan i? kilo almaya çalıiş var ise babanda felan genetikdir kilo alsan bile gine aynı ise doktora git kemikde sorun vardır
kardeşim yemegi yedikten sonra spor yapıcaksın bide dandik şeyler yeme saglam şeylerye proteinli güzel karbonhidratlar ye ilerde spora gidince düzelir sıkıntı yapma ben senin yaşında sporun s sini bilmiyordum helal olsun
Sagolun öncelikle . Kollarım ön kolum normal kalınlıkta ama bileklerim ince, özellikle yandan bakınca. Aşağıdaki resimdekinin nerdeyse aynısı evde ağırlık kaldırmak istemiyorum bu yaşta, önerebilleceğiniz hareketler var mıdır?
Bu adam gibi bileklerin biraz arkasını geliştirsem yeter, zaten o kısım ince. Ama ne yapmam gerek bilmiyorum
lkardeş benim bileklerimde seninki gibi okulda bilek güreşinde alan yok beni çogu yaşıtlarımdan üstünüm bilmiyom bilek genişligi neye göre belli oluyor
