Merhaba Bir süredir okçuluk sporu yapıyorum. Okçuluk Sporu özellikle Omuz , bilek ve benim en güçsüz ve sakatlanmaya meyilli olduğum üst koldaki dış yan kaslara yük bindiriyor . 30 yaş sonrası yeni bir spora başlayınca sakatlanmalara karşı daha dikatli olmak gerekiyor . Bu kaslara yönelik acil çalışma programı yapmam gerek. Kısa sürede sonuç almak için vücut geliştirmedeki gibi bir gün çalış birgün dinlen yöntemi yerine , gün aşırı yada iki gün çalış birgün dinlen şeklinde sadece bu kasları çalıştırsam daha hızlı sonuç alabilirmiyim. Birde güçlenmek için yapılan antremanlarda az ağırlık çok tekrar biraz daha hızlı tamamlanan hareketler daha doğru olur diye biliyorum örneğin lateral hareketini yaparken Düşük ağırlık 4 set 15 tekrar tipi çalışma şekli daha verimlimi olur?
Kol ve Omuz Kaslarımı Güçlendirmek İstiyorum.
- Konuyu başlatan roketsan
- Başlangıç Tarihi