Joshephparker
Üye
Öncelikle merhaba arkadaşlar.Büyük bi sorunum var.1 sene 3 aydır boks yapıyorum.90 kilodan 75 kiloya düştüm.göğüslerimde bi problem var.İç göğüslerin olduğu bölgede kemikler ufaktan belli oluyor bi tuhaf duruyor.bide alt göğüsün uç tarafı hafiften bozukluk var.Fakat göğüslerim kaslı ve bakıldığında kaslı duruyor.sadece bahsettiğim bölgelerde problem var.evde de 26 kilo ağılığım var.1 adet halter bar ve 2 adet ayarlı dumbell ve kapı barfiksi var.3 gün boks 3 gün evde.kol kanat göğüs çalışıyorum yaklaşık 1.5 ay oldu.fakt bi değişim yok.birde mesela bugün çalışıyorum ertesi gün toplu duryor göğüsler bir sonraki gün tekrar salıyor.önerebileceğiniz program çalışma tarzı vs. varsa lütfen yardımcı olurmusunuz.tam meme ucunun altını çizmem lazım ve o kemikleri yok etmem lazım.boy 1.76 kilo 75-76.
Kollarım da 1.5 ay yapmama rağmen çok ince duruyor.
Göğüsü bench press 12 10 8 yapıyorum 20 kilo üstünde
bicepsi de aynı şekil ama onu 18 kilo yapıyorum en son
arka kolu 15 kg ile
yardımcı olursanız sevnirim şimiden teşekkürler
Kollarım da 1.5 ay yapmama rağmen çok ince duruyor.
Göğüsü bench press 12 10 8 yapıyorum 20 kilo üstünde
bicepsi de aynı şekil ama onu 18 kilo yapıyorum en son
arka kolu 15 kg ile
yardımcı olursanız sevnirim şimiden teşekkürler