beyler 18 yaşındayım ve evde kendi çabalarımla çalışıyorum.Barfiks demirim, 1 adet 8 kiloluk dambılım, el yayım ve powerball'ım var.Benim amacım kollarımı ve bileklerimi kalınlaştırmak ama aylardır fazla bir gelişme göremedim.
biceps(kasmadan): 27,3cm
bilek: 15,5cm
acaba çalışırken yanlış birşey mi yapıyorum kolumun hacimlenmesini ve güçlenmesini nasıl sağlayabilirim?
ve powerball aldım ama işe yarıyor mu bu alet gerçekten?
biceps(kasmadan): 27,3cm
bilek: 15,5cm
acaba çalışırken yanlış birşey mi yapıyorum kolumun hacimlenmesini ve güçlenmesini nasıl sağlayabilirim?
ve powerball aldım ama işe yarıyor mu bu alet gerçekten?