Merhaba ben 2-3 yıl önce bi hata yaptım test etmek için evde 1 dumbellim vardı sadece sağ koluma çalıştım sol kolu boş bıraktım ama şimdi sol kolum güçsüz oldugu için antrenmanlarda sorun yaşıyorum ne yapmam lazım 2-3 ay sadece sola mı çalışmam lazım ?
