kol sarkması

I

izmirgöztepedir

Üye
merhaba forumun kurallarını fazla bilmiyorum ilk mesajım

arkadaşlar 2 ay dır vücut geliştirme yapıyorum zayıflamaya da çalışıyorum son 4 ayda 10 kilo verdim vücut geliştirme yaptığım 2 aydada 5 kilo verdim arkadaşlar çok fazla abarttım vücut geliştirmeyi günde 3 saat çalıştım setleri abarttım 3 set yapmam gerekirken 4 set yaptım ve 12 lik yapmam gerekirken 20 yaptım setleri 45 dk yürüyüş koşu yaptım salaklık yaptım yani kollarım bir ayda 1 cm gelişti şuan 35-36 santim son ölçümü yapmadım ama kollarım şuan sarktı malesef sanki kaslarım eridi gibi ve vücudumu çok güçsüz hissediyorum son 10 gündür düzeltttim setleri azalttım normal seviyeye indirdim ama acaba zayıfladım diyemi sarktı kolum yoksa çok çalışmaktan kas mı eridi tam eminde değilim acaba nedeni nedir yardımcı olurmusunuz yeninden toparlamam için ne yapmalıyım aramı vermem lazım kasları dinlendirmek için kolumda çatlamalarda var

yardımcı olacak herkese teşekkürler
 
2 ay çok erken sıkma canını
kaslar öyle kolay erimez erimişse bile yine sıkma canını
düzgün çalış abartma
olması gerektiği gibi program uygula dinlen beslen
gerisini zamana bırak
 
çok çalışmayla değil düzenli çalışmayla sonuca ulaşırsınız,

gerçekten çok abartmışsınız,

çok kaldırmayla bişey olsaydı hamallar mr olimyiaya katılırdı,

tavsiyem 15-20 gün hiçbişeye dokunmayın, vücut bi kendine gelsin, sonra tekrar yavaş yavaş başlayın,,

pirince giderken eldeki bulgurdan olmayın
 
teşekkürler çok fena oldu ya gerçekten kollarım sarktı çok abarttım daha ilk haftadan 10 kilo falan kaldırdım bide setleri saçma sapan yaptım bugün gitmedim biraz dinlensin die inş düzelir kollar kalınlaştı iki ayda ama kas adına hiçbi gelişme yok hocamda uyarmıştı ama uymadım malesef kollarım şuan çok yumuşak sıkmadığım zaman sanki sadece yağ var hiç kas yok gibi sıktığımda biraz bişeyler çıkıyor
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı