Yorumlarsanız sevinirim
1. Dar Tutuş Z Bar Curl 3x8 (bazen drop set bazen normal yapıyorum)
2. Hummer Curl 3x10
3.Concentration Curl 3x8
Diğer Program
1. Wide Grip Barbell Curl(Omuz Hizasında Genellikle) 3x8
2. Dar Tutuş Z Bar Curl 3x8
3.One Arm Cable Curl 3x8
Önerileriniz varsa beklerim program için
1. Dar Tutuş Z Bar Curl 3x8 (bazen drop set bazen normal yapıyorum)
2. Hummer Curl 3x10
3.Concentration Curl 3x8
Diğer Program
1. Wide Grip Barbell Curl(Omuz Hizasında Genellikle) 3x8
2. Dar Tutuş Z Bar Curl 3x8
3.One Arm Cable Curl 3x8
Önerileriniz varsa beklerim program için