Kol Kasları Icın Yardım

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
K

kaankanka

Üye
Arkadaslar Kolumun Tamamını Gelıstırmek İstiyorum
Bilek
Pazu
Arka Kol
Omuz

Bunları Ne Kadar Kac Gün Yapmalıyım Ne Tür Hareketler Yapmalıym

İlgilenırsenız Sevinirim
 
forumda egzersizler bölümü var ordan hareketlere göz atabilirsin ve tabi bunun yanında güzel beslenmen gerekli beslenme bölümünü de incele aradıgın tüm cevapları bulursun kafana takılan bişey olursa yada anlamadıgın tekrar sorarsın ;)
 
kol gelişimi için ekstradan çalışmana gerek yok diğer kaslar gibi haftada bir çalış çalışma programı istiyorsan forumda birçok kol çalışma programıvar
 
bileklerini geliştirmek için en iyi yöntem hand grip (sık sık) kullanmak 2-3 ay düzenli kullanırsan bileğindeki gelişmeyi fark edeceksin
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı